Theo một nghiên cứu mới đây, nếu một người ngủ nhiều hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ bị trầm cảm so với một người ngủ ít thời gian hơn.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo rằng nếu ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ gây ra tác dụng ngược và làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi.
Nghiên cứu này được tiến hành trong vòng 2 năm trên 10.654 bệnh nhân ở tầm tuổi trung bình là 52. Sau khi tính toán về sự khác nhau ở về độ tuổi, giới tính chủng tộc, tình trạng hôn nhân, các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin về chất lượng cuộc sống, cảm giác chán nản và khoảng thời gian ngủ của mỗi bệnh nhân.
Và kết quả là những người có một giấc ngủ bình thường trong khoảng từ 6-9 tiếng có chất lượng cuộc sống cao hơn và ít bị trầm cảm hơn so với những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng.
“Kết quả này có ý nghĩa đặc biệt bởi nó cung cấp thêm thông tin về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc, 6-9 tiếng mỗi đêm”. Đó là ý kiến của trưởng nhóm nghiên cứu, bác sỹ Charles Bae, một nhà thần kinh học của Trung tâm nghiên cứu chứng rối loạn giấc ngủ Cleveland ở Ohio.
Ông Bae cũng cho biết thêm: “Mọi người có thể nghĩ rằng chất lượng cuộc sống có thể bị giảm đi khi họ không ngủ đủ giấc nhưng họ không hề nhận ra rằng ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra tác hại khôn lường”.
Mặc dù giấc ngủ là hoàn toàn khác nhau ở mỗi người, nhưng hầu hết mọi người đều cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để có thể tỉnh táo và cảm thấ