Suy Giáp: Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách Phòng Ngừa

Bạn có hay cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc, tăng cân dù ăn uống bình thường, da khô, tóc rụng? Nếu có, đừng chủ quan! Đây có thể là dấu hiệu của suy giáp – một bệnh lý nội tiết phổ biến nhưng thường bị nhầm lẫn với căng thẳng hoặc lão hóa.

❓ Suy giáp là gì?

Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, làm chậm quá trình chuyển hóa và ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách. Khi bị suy giáp, bạn có thể cảm thấy chậm chạp, khó tập trung, dễ tăng cân, thậm chí là trầm cảm.

Bệnh này có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ trên 30 tuổi, đặc biệt là sau sinh hoặc tiền mãn kinh.

⚠️ Dấu hiệu nhận biết suy giáp

Nhiều người bị suy giáp nhưng không biết vì triệu chứng thường mơ hồ và dễ bị bỏ qua. Hãy chú ý nếu bạn có các dấu hiệu sau:

Mệt mỏi kéo dài, uể oải dù ngủ đủ giấc
Tăng cân không kiểm soát, khó giảm cân
Da khô, tóc rụng nhiều, móng tay giòn, dễ gãy
Cảm giác lạnh hơn bình thường, dù trời không quá lạnh
Táo bón thường xuyên dù ăn uống lành mạnh
Trí nhớ kém, mất tập trung, dễ quên
Nhịp tim chậm, huyết áp thấp

Nếu có nhiều dấu hiệu trên, bạn nên đi kiểm tra chức năng tuyến giáp để phát hiện bệnh sớm.

❌ Những nguyên nhân gây suy giáp

Viêm tuyến giáp Hashimoto – bệnh tự miễn khiến cơ thể tấn công tuyến giáp.
Thiếu i-ốt – tuyến giáp cần i-ốt để sản xuất hormone, nếu thiếu có thể dẫn đến suy giáp.
Tác dụng phụ của thuốc – thuốc trị tim mạch, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp.
Sau phẫu thuật tuyến giáp – nếu cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ tuyến giáp, nguy cơ suy giáp rất cao.
Xạ trị vùng cổ – có thể gây tổn thương tuyến giáp.

✅ Cách phòng ngừa suy giáp hiệu quả

Ăn uống hợp lý

✔ Bổ sung i-ốt tự nhiên từ muối i-ốt, rong biển, trứng, sữa.
✔ Ăn thực phẩm giàu selen, kẽm (hạt Brazil, hải sản, thịt bò) để bảo vệ tuyến giáp.
✔ Hạn chế đậu nành, bắp cải, súp lơ sống vì có thể cản trở hấp thu i-ốt.

Duy trì lối sống lành mạnh

✔ Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ giúp kích thích tuyến giáp.
✔ Kiểm tra sức khỏe định kỳ nếu có yếu tố nguy cơ.
✔ Ngủ đủ giấc, giảm stress để cân bằng nội tiết tố.

Hiểu rõ về bệnh suy giáp

Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân gây suy giáp và cách phòng tránh, hãy đọc ngay bài viết 9 nguyên nhân gây bệnh suy giáp bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình nhé!