Góc chuyên gia > Làm đẹp

Làm thế nào giảm cân an toàn và hiệu quả mà không dùng thuốc?

Tình hình là mình muốn giảm cân nhưng cố gắng hoài vẫn không được. Ai có bí quyết nào xin chỉ giúp.

Thanks all

thu
thu
Trả lời 12 năm trước
1. Tập thể dục buổi sáng

Bạn có biết mỗi sáng chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng ba lần so với thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, vừa tập, vừa nghe bản nhạc bạn yêu thích sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn. Trên thực tế, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong một năm sẽ giảm trọng lượng gấp hai lần so với người không nghe nhạc.

2. Không nên bỏ bữa ăn sáng

Nhiều nghiên cứu cho thấy người không ăn sáng thường xuyên dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng đều đặn mỗi ngày tới 4 lần. Điều này có nghĩa bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, ngừng việc đốt cháy chất béo lại.

3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau, quả

Uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách "hạ cân" lành mạnh, nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí... đều rất ngon.

4. Tăng cường ăn chất xơ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm cả thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi... là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn.
nguyen thi thanh
nguyen thi thanh
Trả lời 12 năm trước

mình thấy có bạn nào đó tư vấn giúp bạn rất tốt, bạn nên tham khảo và làm theo. và bạn tham khảo thêm dòng thực phảm chức năng ấy, mình thấy rất hiệu quả, đẹp da, sức khỏe cũng được cải thiện vì đủ dinh dưỡng. bạn tham khảo dòng Forever living product. bạn ghé trang này xem cụ thể nè:facebook.com/beautyfulviet hoặc liên hệ chuyên viên tư vấn sdt 01674714197.

Mai Trần Ly
Mai Trần Ly
Trả lời 11 năm trước

Bạn có thể chọn giảm cân theo phương pháp giảm cân kiểu Nhật cũngđược bạnạ.Đây là phương pháp chỉ sử dụng các thao tác massage chuyên sâu tácđộng vào vùng mỡ thừa, hóa lỏng vàđào thải chúng ra ngoài theo hệ bài tiết, tuyến mồ hôi, nhờđó, bạn có thể thấy việc giảm cân diễn ra một cách hết sức tự nhiênđó bạn.

CÂU HỎI LIÊN QUAN