Xà Đơn, Dụng Cụ Tập Thể Dục Thể Hình

XÀ ĐƠN là thiết bị tập thể dục tương đối dễ tập nhưng mang lại hiệu quả không hề nhỏ. Sản phẩm này thích hợp lắp đặt ngoài trời tại công viên, chung cư hay tại chính sân vườn nhà bạn.

Chất liệu: Toàn bộ thiết bị tập làm bằng sắt tráng kẽm sơn tĩnh điện, mà sắc xanh dương hoặc đỏ.

Cách tập: 

Đầu tiên, bạn thực hiện động tác nắm xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía thân người (có thể hướng ra ngoài) và chú ý độ rộng hẹp hơn chiều ngang của vai. Ở vị trí bắt đầu bài tập thì bạn giữ cơ thể luôn thẳng (nhất là cột sống phải thẳng) và hơi ưỡn ngực ra. Chú ý khi bạn giữ thân càng thẳng sẽ rất tốt để giúp kích thích cơ nhị đầu và giảm tối thiểu ảnh hưởng tới lưng. Tiếp theo bạn dùng lực từ cánh tay và vai kéo cơ thể lên cho đến khi đầu với xà ngang tầm. Thực hiện động tác tập trung vào cơ nhị đầu để hiệu quả hơn. Giữ khuỷu tay gần với thân. Chú ý, khi lên xà thì nhịp thở ra từ từ, phần thân trên cơ thể không nên di chuyển trong khi thực hiện động tác và chỉ có tay là co lại. Cẳng tay chỉ làm việc giữ thanh xà. Khi bạn đang ở vị trí co lại trên cùng thì lúc này bạn gồng cơ nhị đầu khoảng một vài giây, sau đó từ từ hạ thân xuống vị trí bắt đầu cho đến khi tay duỗi ra toàn bộ. Chú ý hít vào từ từ trong động tác này. Cứ như thế lặp đi lặp lại động tác này đến khi kết thúc bài tập Xà Đơn.

Tập xà đơn sẽ giúp kéo dãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực, vì vậy mà giúp các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển, điều này sẽ giúp cho người tập trong độ tuổi đang phát triển sẽ có một chiều cao lý tưởng, còn đối với những người trưởng thành tập xà đơn giúp cho bạn có 1 thân hình cân đối, đẹp, vòng ngực rộng và cơ bắp săn chắc, người tập giảm béo bụng một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất. Thời gian tập xà đơn mỗi ngày ít nhất là 5 phút để thúc đẩy tối đa sự phát triển toàn diện của các nhóm cơ.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ Công ty Đặng ÂN:

ĐT/zalo: 0967.770.918 Loan

Email: nhanvien032014@gmail.com 

Web tham khảo: www.dochoicomposite.vn - www.vinacomposite.com