Mẹ Bầu Có Nên Ăn Hạt Điều?

Hạt điều thuộc nhóm quả hạch là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho sức khỏe. Hạt điều là một nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời trong chế độ ăn uống của mẹ bầu, ngoại trừ việc dị ứng. Trong hạt điều chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu nên ăn hạt điều hữu cơ, dù kích thước nhỏ nhưng có nhiều chất dinh dưỡng hơn hạt điều thông thường vì không dùng thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng hoặc thuốc diệt cỏ. Chất chống oxy hóa như squalene, phytosterol, tocopherols có trong hạt điều hữu cơ rất có lợi trong thời kỳ mang thai.

Giai đoạn thai kỳ, bà bầu ăn hạt điều theo khuyến nghị. Theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Úc, mẹ bầu có thể dùng 30g các loại hạt khác nhau mỗi ngày, tương đương khoảng 15 hạt điều.

Lưu ý: Mẹ bầu nên làm xét nghiệm dị ứng trước khi sử dụng hạt điều để tránh bất kỳ tác dụng phụ hay vấn đề xấu nào.

Lợi ích

Việc mẹ bầu dùng nhiều hạt điều trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ.

Magie trong hạt điều giúp ngăn ngừa chuột rút, đau đầu và đau nửa đầu.

Vitamin K trong hạt điều giúp thúc đẩy quá trình đông máu cho mẹ, ngăn ngừa thai nhi khỏi nguy cơ rối loạn chảy máu hoặc xuất huyết ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, còn giúp duy trì mức huyết áp của mẹ bầu bằng cách trung hòa tác dụng phụ của natri.

Hạt điều là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp sản xuất axit amin, sửa chữa và tái tạo tế bào trong thai kỳ.

Bà bầu ăn hạt điều cần lưu ý những điều dưới đây

• 
  
  • + Bà bầu ăn hạt điều bình thường, hạn chế dùng loại đã ướp muối hoặc tẩm gia vị nhằm hạn chế lượng natri trong thai kỳ.
  • + Mẹ bầu không nên ăn nhiều hơn 28g hạt điều mỗi ngày vì có thể gây tăng huyết áp và cholesterol.
  • + Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bà bầu ăn hạt điều hàng ngày.
  • + Nếu mẹ bầu bị dị ứng với các loại hạt cây, hãy tránh dùng hạt điều.