Có nên tự ý uống axit folic, vitamin tổng hợp trước khi mang thai?
Tôi dự định có thai sau 3 tháng nữa. Tôi có đọc một số bài báo và trao đổi trong một số diễn đàn, mọi người có khuyên là nên uống axit folic và vitamin tổng hợp trước khi mang thai. Tôi xin hỏi là có thật sự cần thiết không và uống đến khi nào thì dừng lại, uống với liều lượng như thế nào? Nếu trong thời gian mình uống mà tôi có bầu thì có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Tôi có nhất thiết phải đi khám bác sỹ để có đơn thuốc không? Tôi không ăn được rất nhiều món, vậy tôi có nên uống thuốc để bổ sung đầy đủ dưỡng chất để sau này con tôi phát triển bình thường, khỏe mạnh? Kính mong được các chuyên gia tư vấn giúp. Tôi xin trân thành cảm ơn.
Chào bạn,
Việc bổ sung axit folic hàng ngày đầu với hầu hết phụ nữ đang ở độ tuổi sinh đẻ là vô cùng cần thiết và trung bình mỗi người cần tới 400 microgram (mcg) hoặc 0,4mg axit folic mới đủ cung cấp cho cơ thể. Uống axit folic ít nhất một tháng trước khi thụ thai sẽ giúp giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi – như tật nứt đốt sống chẳng hạn.
Trong quá trình mang thai, liều lượng vừa đủ với các thai phụ được các bác sỹ khuyến cáo là từ 600 đến 800mcg, tương đương 0,6 đến 0,8mg. Tất nhiên, với mỗi người lại có những nhu cầu khác nhau. Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc các bệnh về khuyết tật ống thần kinh thì liều lượng cần bổ sung sẽ nhiều hơn rất nhiều, khoảng 4000mcg (tương đương 4mg) axit folic mỗi ngày. Do đó, bạn cần đi khám bác sỹ để được tư vấn chính xác về liều lượng cần thiết cho mình, kể cả vitamin cũng thế.
Ngoài ra, bạn có thể chú ý đến dinh dưỡng. Axit folic rất đa dạng trong gan động vật (bò, gà, lợn), các loại rau xanh thẫm, hoa lơ, đậu quả, nấm, các hạt nảy mầm (mầm lúa mì, mầm lúa, giá đỗ). Thức ăn nguồn gốc động vật nhìn chung là giàu chất sắt và có tỉ lệ hấp thu vào cơ thể cao (30%); Thức ăn nguồn gốc rau, củ, quả, đặc biệt là các loại đậu đỗ có nhiều chất sắt và tỉ lệ hấp thu tương đối (20%); Thức ăn nguồn gốc các loại ngũ cốc, lương thực đều nghèo chất sắt và tỉ lệ hấp thu thấp (5%). Các loại rau, quả chứa ít chất sắt nhưng lại rất giàu vitamin C, vừa giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, vừa hỗ trợ hấp thu sắt tốt.
Chúc bạn vui, khỏe.
Thân mến.