Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Giỏ hàng  Đã xem  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Bí quyết giảm cân "thần tốc" ngày Tết: hiệu quả, an toàn mà vẫn ăn ngon???

Hoàng Thu Uyên01/02/2019 - 20:56

Lượt xem 100

Ngày Tết Nguyên đán sắp tới gần và đây cũng là lúc mà chị em rất tích cực trong các hoạt động làm đẹp để đón năm mới với nhan sắc xinh đẹp và tự tin nhất. Chuyện ăn kiêng giảm cân không chỉ là vấn đề trong dịp Tết mà còn là bài toán khá đau đầu với phái đẹp trong suốt cuộc đời. Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, mỗi cách sẽ mang tới những hiệu quả riêng nhưng đi cùng với đó là một số tác dụng phụ đi kèm nếu bạn không thực sự am hiểu về nó. Nhưng trên thực tế thì bạn hoàn toàn có thể giảm được cân nặng của mình mà không cần tới bất cứ loại thuốc uống hay ăn kiêng kham khổ như trước nữa. Và phương pháp này sẽ được chúng tôi bật mí ngay sau đây!

1. Thay đổi chế độ ăn 

Một điều rất đơn giản nhưng không ít người thực hiện đúng khi giảm cân đó chính là thay đổi thực đơn cũng như chế độ ăn hàng ngày. Thực ra, chế độ ăn khi giảm cân không hề khắc nghiệt và phức tạp như mọi người vẫn nghĩ. Đầu tiên là bạn nên hạn chế ăn thịt heo bởi đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo và cholesterol lớn. Không chỉ là tác nhân gây tăng cân mà hàm lượng chất béo trong thịt heo nếu quá nhiều sẽ dễ gây ra các bệnh liên quan tới tim mạch và cao huyết áp. Chính vì vậy, không chỉ đối với những người giảm cân mà ngay cả người bình thường thì bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ và đặc biệt là thịt heo để tránh nguy cơ mắc bệnh. Thay vào đó, bạn và gia đình nên ưu tiên sử dụng các loại thịt như thịt gà, cá và các loại thịt khác chứa ít chất béo. Lưu ý là khi ăn thịt gà nên bỏ phần da và cổ, cánh bởi hàm lượng chất béo không tốt bên trong các bộ phận này cũng khá cao.

Thứ hai là hạn chế lượng dầu mỡ trong khẩu phần ăn mà thay vào đó bạn nên đưa các món luộc và hấp vào thực đơn của gia đình. Không chỉ tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong việc giảm cân mà nó còn giữ nguyên được hương vị và chất dinh dưỡng trong thức ăn nữa. Thứ ba, nhiều người thường quan niệm rằng ăn nhiều sẽ dẫn đến việc tăng cân. Tuy nhiên cách giảm cân ngày Tết vô cùng hiệu quả của người Nhật chính là chia nhỏ bữa ăn. Các bữa ăn nhẹ vào giữa ngày sẽ hạn chế cơn thèm ăn và khiến bạn luôn cảm thấy no bụng.

2. Tăng cường vận động

Thực tế đã chứng minh nhiều người giảm cân không có hiệu quả hoặc ngược lại còn rất dễ tăng cân trở lại đó chính là do lười vận động. Họ quan niệm rằng chỉ cần nhịn ăn hoặc thực hiện ăn kiêng thì có thể giảm được chất béo bên trong cơ thể mà không biết rằng chính vận động mới là nhân tố đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa đó và quyết định tới việc giảm cân có hiệu quả hay không. Trong đó, những động tác vươn vai hít thở vào buổi sáng giúp bạn đốt cháy 50 lượng calo. Ngoài ra, chỉ với 10 phút di chuyển trên cầu thang hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân dịp Tết đến 100 calo. Hơn thế nữa, dành 10 phút mỗi ngày để thực hiện động tác lên xuống cầu thang cũng có thể giúp bạn giảm một lượng cân đáng kể tương với 25-30 phút tập luyện với cường độ mạnh.

Bên cạnh đó, dịp Tết cũng là thời gian mà phụ nữ vô cùng bận rộn với công việc chuẩn bị đón Tết nên thay vì dành 30 phút tập như ngày thường hãy tranh thủ 10 phút khởi động với cường độ mạnh cũng sẽ mang lại hiệu quả tương tự. Ngoài ra, một điều bất ngờ đó chính là ngủ chính là phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất. Nó không chỉ là thời gian để cơ thể chuyển hóa năng lượng và nuôi dưỡng, tái tạo tế bào da mà còn có hiệu quả trong việc giảm cân trong Tết. 

3. Một số loại dược phẩm giảm cân

Trên đây là một số bí quyết giúp bạn giảm cân "thần tốc" mà rất hiệu quả và vô cùng an toàn trong dịp Tết này. Những phương pháp trên đây không chỉ mang lại công dụng tuyệt vời trong giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe nên bạn có thể áp dụng nó trong suốt cuộc đời của mình. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết của chúng tôi và chúc bạn thành công!

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn