Tìm Hiểu Chế Độ Ăn Giảm Cân Tốt Cho Sức Khỏe

Trọng lượng cơ thể của bạn được xác định bởi lượng năng lượng hấp thu được từ thức ăn hàng ngày so với lượng năng lượng mà cơ thể bạn đang sử dụng. Năng lượng dư thừa bạn lấy từ thức ăn và đồ uống được lưu trữ dưới dạng chất béo. Để giảm cân hiệu quả, năng lượng bạn nạp vào từ thức ăn phải ít hơn năng lượng bạn sử dụng, hay nói cách khác là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn.

Một cách để giảm cân hiệu quả nhanh chóng là cắt giảm lượng đường và tinh bột. Điều này có thể là với kế hoạch ăn hoặc giảm lượng tinh chế và thay thế chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt. Chúng giúp mức độ đói của bạn giảm xuống và bạn thường ăn ít calo hơn. Với kế hoạch ăn uống ít tinh bột, bạn sẽ tận dụng việc đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng.