Thói Quen Nào Giúp Cải Thiện Chiều Cao Nhanh Chóng

Bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể

Vitamin này cần thiết cho cơ thể để giúp hấp thụ các khoáng chất canxi và phốt pho, những chất quan trọng để xây dựng và duy trì sức mạnh của xương từ đó giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng miễn dịch bằng cách tăng phản ứng chống lại các vi sinh vật gây bệnh, giảm viêm khi cơ thể bị nhiễm trùng và sự hình thành các tế bào máu.

Hệ thống miễn dịch thực sự cần vitamin D vì chức năng của nó trong việc tối ưu hóa công việc của các tế bào bạch cầu có chức năng bảo vệ cơ thể của một người. Thiếu vitamin này có thể khiến phản ứng miễn dịch chống lại các gốc tự do giảm đi và cơ thể dễ mắc bệnh.

Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, bạn cần dành thời gian 10-15 phút mỗi ngày để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cùng như bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày nhé.

Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học phân tích tác động của vitamin D đối với cơ thể con người và đặc biệt tập trung vào hậu quả của việc thiếu hụt vitamin D. Mặc dù thiếu hụt vitamin D vẫn là loại thiếu hụt vitamin phổ biến nhất trên thế giới, nhưng chúng lại thường bị nhiều người bỏ qua.

Người ta ước tính rằng khoảng 1 tỷ người trên thế giới bị thiếu vitamin D với tỷ lệ phổ biến lớn nhất ở lứa tuổi trẻ em. Sự thiếu hụt vitamin D trầm trọng ở trẻ em gây ra bệnh còi xương, một tình trạng nghiêm trọng đặc trưng bởi sự khoáng hóa không đủ của sụn tăng trưởng do thiếu canxi và phốt pho; nó được biểu hiện trên lâm sàng bằng sự phát triển thần kinh kém và biến dạng xương.

Việc thiếu hụt vitamin D gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao, vì vậy các bạn cần chú ý cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể để tăng chiều cao nhanh nhất nhé

Chú ý vấn đề ăn mặc

Nên chọn và phối các trang phục khiến bạn trông cao hơn.

Đi giày cao vừa phải để “hack” thêm chiều cao. Tuy nhiên không nên đi giày quá cao sẽ tạo áp lực lên đôi chân, đồng thời giảm sự tự tin của bạn, khi này chân bạn có thể cao nhưng lưng sẽ bị gù.

• Lựa chọn màu sắc là một thủ thuật cơ bản mà bạn phải nắm vững để ăn gian chiều cao. Để cơ thể trông cao hơn, bạn có thể mặc quần áo tối màu, không có họa tiết nhé
• Các bạn nữ nên chú ý lựa chọn giày cao gót để giúp ăn gian chiều cao hiệu quả nhé
• Nên lựa chọn thắt lưng cỡ nhỏ, điều này giúp tạo tạo ấn tượng rằng đôi chân của bạn dài hơn
• Lựa chọn trang phục có họa tiết sọc dọc sẽ giúp cho bạn trông cao hơn trong mắt người khác
• Chọn lựa các loại trang phục đơn sắc để giúp ăn gian chiều cao hiệu quả
• Chọn lựa các loại cổ áo chữ V sẽ giúp cho bạn trông cao hơn so với các loại cổ tròn thông thường

Duy trì tư thế cơ thể hợp lý

Xem ngay hình ảnh dưới đây để biết được vì sao nên chọn tư thế đúng để tăng chiều cao.

Trong một thời gian ngắn, việc tăng chiều cao từ bên trong sẽ không rõ ràng bằng việc bạn thay đổi ngay tư thế đứng, ngồi của mình.

Nếu áp dụng hết các biện pháp đối với cơ thể trong 1 tuần bạn có thể cao lên chút đỉnh nhưng đổi tư thế có thể giúp bạn trông cao hơn những 5cm hoặc nhiều hơn. Tư tế đứng, ngồi đúng cũng sẽ hỗ trợ giảm áp lực lên cột sống, giúp xương phát triển tốt hơn.

TIn liên quan: sóng âm tăng chiều cao

Lựa chọn kiểu tóc phù hợp

Người nổi tiếng, đặc biệt là diễn viên có chiều cao khiêm tốn thường chọn cho mình những kiểu tóc giúp trông cao hơn. Thay vì chỉ để tóc bình thường, bạn nữ có thể buộc tóc đuôi ngựa, búi cao; bạn năm có thể để undercut và vuốt keo phần tóc phía trên để trông cao hơn.

Kiểm soát cân nặng cơ thể

Những người có chiều cao 1m70 nhưng cân nặng lên đến 100 kg thì trông cũng sẽ không gọn gàng, cao ráo bằng người cao 1m60 nhưng 55 kg. Lúc này các chỉ số đều cân đối, thể hiện một sức khỏe tốt bên trong và dáng vóc chuẩn bên ngoài. Vậy nên hãy kiểm soát cân nặng phù hợp với chiều cao của mình.

Không nên ăn quá mặn

Việc ăn quá nhiều đồ ăn mặn sẽ gây cản trở đến quá trình tăng chiều cao bởi khi ăn mặn, cơ thể sẽ đào thải canxi ra khỏi cơ thể thông qua hệ bài tiết. Nếu hiện tượng này kéo dài sẽ khiến cho xương bị yếu do thiếu hụt canxi, vì vậy mà các bạn cần chú ý hạn chế ăn quá mặn để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao nhé

Tác hại của việc ăn quá mặn đối với sức khỏe

• Tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây loét dạ dày và có khả năng dẫn đến ung thư dạ dày. Quá nhiều muối được cho là có mối quan hệ mật thiết với việc phá hủy lớp niêm mạc trong dạ dày, do đó làm cho mô dạ dày trở nên bất thường.
• Ăn nhiều muối có thể khiến lượng natri trong máu tăng cao. Điều này khiến lượng máu tăng lên, huyết áp cũng vì thế mà tăng lên. Điều này dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như tăng huyết áp, đột quỵ và suy tim.
• Muối giúp thận thực hiện quá trình cân bằng lượng nước trong cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể cản trở quá trình này, lâu dần có thể gây rối loạn hoặc suy giảm chức năng thận
• Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến rối loạn thần kinh. Để tránh nguy cơ đó, cần có sự cân bằng giữa muối (natri) và kali để giữ cho chức năng thần kinh bình thường và ổn định

Giữ cho tâm trạng thoải mái

Thường xuyên gặp các vấn đề về tâm lý, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân gây cản trở quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang muốn thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng, hiệu quả thì các bạn cần chú ý giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ, khỏe mạnh nhé

Cách để giữ tâm trạng thoải mái

• Bước quan trọng nhất để thư giãn ở nhà sau giờ làm việc là ngừng căng thẳng và suy nghĩ về công việc. Nếu bạn đang lo lắng về công việc, hãy nghĩ đến giờ hành chính. Nếu không bạn sẽ không có được sự yên tâm
• Cách tốt nhất để thoát khỏi căng thẳng và mệt mỏi là tắm nước ấm. Nước có tác dụng làm dịu tâm hồn và tâm trí. Tắm suối nước nóng sẽ giúp các cơ của bạn được thư giãn và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể
• Âm nhạc giúp bạn giải tỏa lo lắng vì khả năng kết nối với cảm xúc của bạn. Hãy nghe các bản nhạc mà bạn yêu thích, có thể là nhạc jazz, pop hoặc nhạc nhẹ.
• Ngồi thiền sau một ngày căng thẳng cũng đủ giúp bạn tĩnh tâm. Tìm một nơi thích hợp trong nhà của bạn, nhắm mắt lại, hít thở sâu và tập trung vào những suy nghĩ hạnh phúc nhé
• Cách tốt nhất để thư giãn ở nhà là đọc sách. Nghiên cứu cho thấy rằng những phần não bộ của bạn sẽ được thư giãn khi bạn tập trung đọc một quyển sách mà bạn yêu thích