Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Giỏ hàng  Đã xem  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Cách ăn uống lành mạnh trong ngày Tết

Trần Thanh Trà03/02/2019 - 23:23

Lượt xem 136

Tết là thời gian để vui chơi, ăn uống,... Tuy nhiên đây cũng là thời gian mà chúng ta khá lơ là việc ăn uống của bản thân và những người khác. Vậy làm sao để ăn uống một cách lành mạnh trong ngày Tết? Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Đa dạng các loại thực phẩm

Vì trong ngày Tết, chúng ta ăn khá nhiều các loại thực ăn chứa nhiều chất đạm, chất béo,... nên để cân bằng dinh dưỡng, điều hoà cơ thể các bạn hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày các món salad tươi, trái cây và rau sống để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng tối đa. Hạn chế ăn các món chiên, nướng, để đảm bảo sức khoẻ cho cơ thể.

Image result for Đa dạng các loại thực phẩm

Không ăn quá nhiều thịt

Các món ăn truyền thống trong ngày Tết của người Việt như bánh chưng, giò chả,... thường chứa nhiều thịt nên trong ngày Tết mọi người thường bỏ qua cơm, bánh mì hay . Lượng calo và cholesterol tăng cao đột biến khi ăn quá nhiều thịt có thể gây ra các bệnh về tim và mạch máu.

Image result for Không ăn quá nhiều thịt'

Kiểm soát

Vào ngày Tết, nhiều gia đình thường dự trữ các loại đồ uống, đặc biệt là có ga và đồ uống có cồn. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga sẽ khiến cơ thể hấp thụ các polysacarit, sinh ra nhiều nhiệt, tích lũy lâu dài gây ra bệnh béo phì. Nghiêm trọng hơn, đồ uống có ga nhiều axit photphoric làm ảnh hưởng đến hoạt động của thận, gây mất cân bằng chuyển hóa canxi và phốt pho, ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.

Related image

Tránh ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều quá no sẽ gây áp lực lên dạ dày. Niêm mạc dạ dày không thể tiết đủ dịch vị để tiêu hoá thức ăm sẽ phá hủy các hàng rào niêm mạc dẫn đến viêm loét dạ dày, xuất hiện triệu chứng khó tiêu. Nếu tình trạng này kéo dài mà không kịp thời chữa trị thì có thể gây lở loét và các bệnh dạ dày khác.

Related image

Để đũa và thìa riêng cho từng loại món ăn

Có rất nhiều bệnh truyền nhiễm lây lan qua thực phẩm hay đồ uống, đặc biệt là viêm gan siêu vi A. Chính vì thế bạn nên hạn chế uống chung ly rượu, chấm chung nước mắm, lấy đũa mình đang ăn gắp thức ăn cho người bên cạnh để không bị lây truyền bệnh tật. Nên đặt tại bàn một bộ thìa hoặc đũa dùng chung để tránh chạm đũa cá nhân vào thức ăn của mọi người.

Hạn chế rượu bia

Uống nhiều rượu, bia có thể làm tổn hại sức khỏe tim mạch, gan, thận. Say rượu có thể gây tai nạn giao thông hoặc khiến cơ thể mất kiểm soát ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình, bạn bè.

Trên đây là một số lưu ý giúp việc ăn uống ngày Tết lành mạnh hơn. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn!

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn