Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Bí quyết bán hàng Online  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Da mụn nên ăn gì?

Trần Thanh Trà27/01/2019 - 23:49

Lượt xem 152

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chức năng để điều trị mụn từ bên ngoài thì các bạn cũng cân chú ý đến các phương pháp điều trị từ bên trong như chế độ ăn uống hằng ngày. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp một số loại thực phẩm mà các bạn da mụn nên ăn để da đẹp hơn.

Các loại quả hạch

Image result for các loại quả hạch

Các loại quả hạch như óc chó, hạt hồ trăn, quả hạch Brazil đều chứa nhiều các vitamin E có công dụng giúp làn da tràn đầy sức sống. Đặc biệt, theo các chuyên gia quả hồ trăn rất có lợi cho cơ thể khi nó có thể điều chính mức insulin trong người để làm giảm quá trình mụn trứng cá phát triển. Ngoài vitamin E, quả hồ trăn còn chứa nhiều các vitamin như A, C và kẽm.

Các loại rau củ quả màu đỏ

Image result for Các loại rau củ quả màu đỏ

Các loai rau củ, trái cây có màu đỏ thường rất giàu vitamin A, E. Hai vitamin này giúp cân bằng, liên kết các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng, căng bóng. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại rau củ quả như cà chua, cà rốt,... để phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt. Có thể dùng làm nước ép trái cây uống mỗi ngày hoặc làm nguyên liệu chế biến thức ăn đều được. 

Rau xanh

Image result for Rau xanh

Ăn rau xanh rất tốt cho sức khoẻ và làn da. Đặc biệt là các loại rau như rau chân vịt, rau diếp, cải xoăn, bông cải xanh và cải... rất giàu vitamin, chất chống ô xy hóa, sắt và canxi nên bạn có thể bổ sung vào 3 bữa ăn hằng ngày. Rau xanh có thể ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, các loại thực phẩm như khoai lang và cà rốt chứa nhiều vitamin A có thể giúp phục hồi collagen, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.

Uống trà

Related image

Trà bạc hà có công dụng điều chỉnh nội tiết tố làm giảm quá trình mụn trứng cá phát triển. Trà nghệ thì có tác dụng điều trị mụn và có khả năng chống viêm nhiễm. Trong nghệ có Curcumin - một chất đóng vai trò trong việc tiêu diệt, ngăn ngừa các vi khuẩn gây nên mụn trứng cá. 

nguyên hạt

Image result for Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số glycemic thấp  và giàu selen giúp làm giảm nguy cơ mắc mụn trứng cá. Đặc biệt gạo lứt không chỉ cung cấp protein cho cơ thể mà còn chứa nhiều khoáng chất như magie, vitamin B, chất chống ô xy hóa.

Trên đây là 5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa quá trình mụn trứng cá phát triển mà các bạn đang gặp vấn đề về mụn nên ăn. Nếu bạn còn biết các loại thực phẩm chống mụn nào nữa thì hãy chia sẻ cho chúng tôi và mọi người cùng biết nhé. Hy vọng bài viết hữu ích với bạn!

  • Cũ nhất
  • Mới nhất
  • Có ích nhất

Nguyen Thi Hong

29/01/2019 - 22:47

mình cũng xin chia sẻ với mọi người về những thực phẩm nên ăn khi da bị mụn:

-Cá chứa nhiều chất béo omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể và làn da. Ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn mau lành. Ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết sẽ giúp da được cung cấp lượng omega 3 dồi dào để chiến đấu với các đốm mụn.

-Rau củ và trái cây:

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi...

mình cũng xin chia sẻ với mọi người về những thực phẩm nên ăn khi da bị mụn:

-Cá chứa nhiều chất béo omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể và làn da. Ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn mau lành. Ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết sẽ giúp da được cung cấp lượng omega 3 dồi dào để chiến đấu với các đốm mụn.

-Rau củ và trái cây:

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi, trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, canh, táo, lê,… là những loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể kết hợp việc điều trị mụn hiệu quả. Làn da cũng được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

-Thực phẩm chứa kẽm:

Trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả, trả lại làn da sạch mụn nhanh chóng.Bên cạnh đó, trong các loại ngũ cốc như đậu nành, vừng, đậu phộng… còn chứa axit béo không no, vitamin E có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp da mịn màng.

-Uống nhiều nước:

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ và giúp đào thải độc tố hiệu quả. Uống đủ nước giúp da dẻ mịn màng, dưỡng ẩm, loại bỏ chất thải, chất độc hại, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Còn gì đơn giản hơn việc chỉ cần uống 2, 5 lít nước mỗi ngày để cho làn da đẹp phải không nào?

Xin chúc các chị em luôn có làn da đẹp và khoẻ mạnh.

Đọc thêm

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn