Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Bí quyết bán hàng Online  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Uống nước đúng cách

Trần Thanh Trà09/11/2018 - 22:04

Lượt xem 135

Là con gái, chúng ta đều biết uống nước giúp đẹp da, chống lão hoá, cải thiện vóc dáng,... Tuy nhiên đa phần chúng ta đều không biết cách uống nước hàng ngày sao cho đúng và hợp lý. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thế nào là uống nước đúng cách để tăng hiệu quả khi nạp nước vào cơ thể nhé!

Không nên uống nước quá nhiều hoặc quá ít

Cơ thể chúng ta đến 70% là nước nên tối thiểu bạn cần cung cấp cho cơ thể 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước thì chuyện gì sẽ xảy ra? Khi bạn uống quá nhiều nước, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn khi phải liên tục lọc nước và máu việc này sẽ gây áp lực cho thận. Đồng thời các chất điện giải trong máu sẽ bị pha loãng và đây chính là nguyên nhân cảm giác buồn nôn, đau đầu và mất cân bằng,... Bên cạnh đó, việc thừa nước sẽ dẫn đến ngộ độc nước khi lượng nước bị đọng lại tại não gây sưng phù não, cực kỳ nguy hiểm.

Ngược lại, nếu thiếu nước bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, cơ bắp cứng, môi và da rất khô, nguy hiểm hơn là dẫn tới tử vong nếu mất tới 20% lượng nước.

Thiết lập thời gian biểu uống nước

Dưới đây sẽ là những khung giờ vàng, hãy note vào để ghi nhớ thật chính xác nhé!

6h – 7h: Thời gian tốt nhất để lọc gan và thận.

8h – 9h: Giúp cơ thể sảng khoái và tập trung hơn.

11h: Uống một cốc nước để bổ sung độ ẩm cho da sau thời gian ngồi máy tính.

12h: Uống nước lúc này sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt và giúp giảm cân.

15h – 16h: Khi bạn thấy buồn ngủ và khó tập trung trong công việc, uống nước sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và thoải mái hơn.

17h: Trước khi tan ca, 1 cốc nước sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi và giảm cảm giác cồn cào.

21h: Uống 1 cốc nước ấm 1 tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể điều hoà lượng máu, giúp ngủ ngon và chống lão hoá.

Lưu ý: Sau 22h không nên uống nước vì sẽ làm mất ngủ hoặc gây nên hiện tượng tích nước mặt sẽ sưng khi ngủ dậy đó nhé!

Đừng mắc những sai lầm

không thể thay thế nước lọc. Vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy khát hơn lúc chưa uống và không tốt cho cơ thể.

Nước sôi để nguội quá lâu và nước đun lại nhiều lần cũng chính là mối nguy hiểm tiềm tàng. Vì trong nước có một lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khoẻ, nếu nước bị bốc hơi những hàm lượng trên sẽ bị đọng lại và tăng lên và khi hấp thụ vào cơ thể sẽ rất có hại.

Khi vận động nhiều không nên uống nước nhiều. Hãy nghỉ ngơi 5 phút để cơ thể lấy lại cân bằng, uống từng ngụm nhỏ và chia nhỏ thời gian uống nước.

Hy vọng bài viết hữu ích với bạn!

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn