Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Bí quyết bán hàng Online  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

U40 nên ăn giữ để gìn giữ nhan sắc và sức khỏe?

Bồng Bồng28/10/2018 - 12:16

Lượt xem 52

Xin chào các bạn, những chị em bước vào tuổi 40 cũng biết việc giữ gìn và chăm chút nhan sắc cho bản thân là một điều hầu như hằng ngày ai cũng làm, có rất nhiều cách để chăm sóc nhan sắc đó là sử dụng sự hỗ trợ từ các mỹ phẩm, có chế độ ăn uống hợp lí, chế độ sinh hoạt khoa học,...Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết ăn uống khoa học hợp lí khi bước vào tuổi 40 mà nhan sắc và sức khỏe vẫn không xuống cấp nhé.

1.Cần ăn những thực phẩm,trái cây có Vitamin D:

Khi bạn bước sang tuổi 40 có những điều đáng lo ngại không chỉ nhan sắc mà còn vấn đề sức khỏe nữa. Nhưng bạn hãy yên tâm nếu bạn ăn uống các trái cây, lương thực, thực phẩm trong đó có chứa Vitamin D thì bạn không phải lo sợ gì nữa. Vậy bạn có biết Vitamin D có trong những thứ gì không? Đơn giản thôi Vitamin D có trong các loài cá, các loại từ sông, biển, có cả trong các sản phẩm từ , lúa mì, sữa,...Theo như lời khuyên từ các bác sĩ chuyên về dinh dưỡng thì những người trên 40 tuổi cần bổ sung 600 IU Vitamin D trong một ngày. Việc ăn các loại thức ăn có chứa Vitamin D sẽ giúp bạn tránh khỏi những bệnh như U xơ gan, U vú, các bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng,...

 

2.Cần ăn những thực phẩm,trái cây có chứa Canxi:

Khi phụ nữ bước vào thời kì tiền mã kinh, có rất nhiều vấn đề xảy ra ảnh hưởng xấu đến nhan sắc, sức khỏe của người phụ nữ vì vậy bạn cần phải bổ sung cho mình chất Canxi, trung bình 1.000mg canxi mỗi ngày. Vậy bạn có biết canxi có trong những loại thực phẩm, lương thực nào không? Canxi có trong cá mòi, đậu phụ, rau xanh, đặc biệt là có trong các loại hải sản như cá, tôm, cua, hàu,...Việc ăn đầy đủ thức ăn có chứa chất Canxi sẽ giúp cho bạn tránh được các bệnh về xương như: ung thư xương, loãng xương, viêm khớp,...

3.Cần ăn những thực phẩm,trái cây có chất xơ:

Đến độ tuổi từ 40 đến 50 tuổi thì cả nam giới hay nữ giới đều cần phải bổ sung chất xơ cho bản thân nếu không bạn sẽ dễ mắc các bệnh như tăng huyết áp, huyết áp cao,...Đặc biệt chống nguy cơ mắc các bệnh về đại tràng như: viêm loét đại tràng, ung thư đại tràng,..Vậy chất xơ có trong những loại thực phẩm, lương thực nào? Chất xơ có trong các loại hoa quả như: cam chanh, bưởi,...các loại rau củ xanh tươi, có cả trong yến mạch,....Mỗi ngày trung bình chúng ta cần cung cấp cho cơ thể từ 25 gam đến 40 gam chất xơ, như vậy mới đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

 

4.Cần ăn những thực phẩm,trái cây có chất chống oxy hóa:

Bước sang độ tuổi này ai cũng sẽ bị suy giảm trí nhớ, suy giảm thị lực và dễ mắc các bệnh về tim mạch cho nên bạn nên ăn uống các thức ăn có chống oxy hóa, mà chất chống oxy hóa chính là Vitamin E và Vitamin C. Các thức ăn, thực phẩm có chứa Vitamin E và C có rất nhiều như trái cây xoài, cam, quýt, chanh, rau xanh, mâm xôi, ca cao, cà rốt,...

Phần  chia sẻ của tôi về những thực phẩm trái cây mà những chị em phụ nữ bước sang độ tuổi U40 nên ăn đến đây kết thúc. Hi vọng đó là những thông tin có ích cho bạn trong việc giữ gìn nhan sắc và sức khỏe nhé. Tạm biệt bạn.

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn