Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Bí quyết bán hàng Online  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

KETO- chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất

Cấn Hằng15/12/2018 - 16:21

Lượt xem 102

Nhất là với các cô gái luôn cảm thấy tự ti khi thân hình quá khổ, thừa mỡ. Không những vóc dáng không đẹp mà khi thừa cân bạn sẽ luôn cảm thấy khá nặng nề, không được linh hoạt cho lắm. Bởi thế nên rất nhiều chị em hướng đến các biện pháp giảm cân khác nhau, có người chọn tập thể dục, uống detox giảm cân hay các thực phẩm chức năng cho việc giảm mỡ thừa. Nhưng làm sao để vừa giảm cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì đó chính là một vấn đề được nhiều chị em băn khoăn. Và những năm trở lại đây phương pháp giảm cân ăn kiêng Ketogenic được rất nhiều người lựa chọn. Hãy cùng vatgia.com tìm hiểu về chế độ ăn kiêng này nhé.

1. Keto là gì?

Keto có tên gọi đầy đủ là Ketogenic là một chế độ ăn kiêng cho giảm cân với công thức là tiêu thụ ít chất béo và tiêu thụ nhiều protein. Là một phương pháp khá gần giống với chế độ ăn kiêng Low-carb nhưng keto lại cho hiệu quả đạt được nhanh hơn rất nhiều. Khi mà bạn cắt giảm lượng carbohydrate thì cơ thể sẽ chuyển sang dạng chuyển hóa gội là ketosis, khi đó cơ thể tự động đốt cháy lượng mỡ thừa mà vẫn duy trì năng lượng hoạt động hàng ngày.

2. Ưu điểm của Keto

Theo như phương pháp Keto thì bạn phải giảm lượng carbohydrate xuống mức tối thiểu nhất, giảm từ 30-50 gam/ngày. Điều đó, buộc cơ thể phải đốt cháy lượng glucose dự trữ. Và muốn có năng lượng để hoạt động tốt thì cơ thể bạn phải đốt lượng mỡ thừa (chất béo). Như thế là bạn sẽ giảm đi lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và sẽ giảm được cân nặng xuống. Khi mà bạn ăn ít chất béo thì lượng glucose sẽ giảm dần đi nên để tiếp tục có năng lượng hoạt động buộc phải "đốt cháy mỡ thừa". Phương pháp này được các nhà khoa học đánh giá cao, bởi không chỉ giúp cơ thể săn chắc lại mà còn đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể nữa mà không phải chế độ ăn kiêng nào cũng làm được.

Thứ nhất, giúp giảm nguy cơ về bệnh tim mạch. Bạn biết không nếu cơ thể có quá nhiều lượng mỡ thừa sẽ gây huyết áp cao và thậm chí là dễ mắc các bệnh về tim mạch nữa. Thứ hai, keto giúp giảm nguy cơ ung thư và hỗ trợ điều trị tổn thương não. Với phương pháp ăn kiêng này sẽ làm giảm đi sự phát triển của khối u đối với một số loại ung thư. Ngoài ra, chế độ keto còn giảm tình trạng lú lẫn ở não, giúp hồi phục lại tổn thương ở não (theo như một nghiên cứu trên động vật). Đặc biệt, phương pháp này còn làm giả mụn đấy, khi ăn quá nhiều đồ ngọt, lượng đường trong cơ thể tăng nên dễ gây ra mụn và khi mà bạn ăn ít đi, làm giảm nồng độ insulin nên mụn cũng sẽ ít "xuất hiện" hơn đấy.

3. Keto đem lại hiệu quả tốt với những ai?

Không phải là ai cũng có thể áp dụng theo phương pháp keto này được. Ban đầu, khi bạn sử dụng phương pháp ăn kiêng keto sẽ gây ra một số phản ứng phụ. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể có những triệu chứng như uể oải, mệt mỏi và bị rối loạn tiêu hóa, thậm chí sẽ luôn cảm thấy buồn nôn. Theo chuyên gia, để giảm tình trạng trên thì bạn nên bổ sung một ít muối vào các bữa ăn để cân bằng nước và chất khoáng với nhau. Phương pháp keto chỉ dành cho những người đang thừa cân, bép phì, người tiểu đường.

Với phương pháp keto không phải là có thể giúp bạn giảm cân ngay tức thì được, bạn phỉa kiên trì thì mới đem lại hiệu quả cao. Keto vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh mà không hề gây hại cho sức khỏe. Lưu ý một điều là phương pháp này không dành cho các vận động viên hay người muốn tăng cân, tăng cơ đâu nhé. Mong rằng bạn sẽ giảm cân thành công và hiệu quả nhất.

 

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn