Cách đơn giản nhất giúp bạn có một giấc ngủ ngon, sâu giấc vô cùng thoải mái

Tắt điện thoại

 Ánh sáng từ màn hình điện thoại sẽ ngăn cản hoocmon gây buồn ngủ , chính vì vậy khi chuẩn bị đi ngủ bạn tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại , hãy để chế độ im lặng hoặc máy bay để  đầu óc bạn hoàn toàn thu giãn , sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn .

Thay đổi tư thế ngủ

 KHi ngủ dãy thẳng lưng , không nên sử dụng gối quá cao hoặc quá thấp . Đặc biệt khi ngủ bạn không nên nằm sấp vì điều này sẽ cản trở hệ hô hấp làm việc một cách bình thường .

Uống sữa nóng

 Trước khi đi ngủ khaorng 30 phút , bạn hãy uống một ly sữa nóng , điều này giúp cho tuần hoàn trong cơ thể tốt hơn , tạo cảm giác dễ chịu , thư thái và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn .

Ngủ nude

 Ngủ trong trạng thái nude sẽ sâu và ngon hơn , bởi cơ thể bạn không bị quần áo cản trở việc trao đổi nhiệt diễn ra nhanh hơn .

Tắm nước nóng

 Tắm nước nóng  ( khoảng 38 độ C là lý tưởng nhất ) trước khi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể sảng khoái ,  dễ dàng đi vào giấc ngủ , tăng cảm giác buồn ngủ  , tuyệt đối không nên tắm nước lạnh nếu bạn không muốn bị cảm vào sáng hôm sau .