Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Giỏ hàng  Đã xem  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Khắc phục bệnh mất ngủ?

ghfgjfgjgf22/05/2009 - 16:55

Lượt xem 812
Tôi 40 tuổi, bị mất ngủ thường xuyên, rất ảnh hưởng đến đời sống. Xin cho biết tại sao và có cách gì khắc phục được không?
  • Cũ nhất
  • Mới nhất
  • Có ích nhất

ha

29/03/2013 - 14:28

đôi khi, chúng ta cảm thấy rất khó ngủ. Điều này có thể vì nhiều lý do: Khó ngủ do trầm cảm, do chán nản, lo lắng hoặc rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý. Với bất kì lí do gì, bạn cũng có thể cải thiện giấc ngủ của mình với những cách sau:

1. Không làm việc gì khác trong phòng ngủ ngoài việc ngủ và "tâm tình" với người ấy.

2. Đưa tivi và radio ra khỏi phòng ngủ.

3. Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng rèm cửa để giảm ánh sáng, mở nhạc nhẹ nhàng để ngăn tiếng ồn.

đôi khi, chúng ta cảm thấy rất khó ngủ. Điều này có thể vì nhiều lý do: Khó ngủ do trầm cảm, do chán nản, lo lắng hoặc rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý. Với bất kì lí do gì, bạn cũng có thể cải thiện giấc ngủ của mình với những cách sau:

1. Không làm việc gì khác trong phòng ngủ ngoài việc ngủ và "tâm tình" với người ấy.

2. Đưa tivi và radio ra khỏi phòng ngủ.

3. Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ. Sử dụng rèm cửa để giảm ánh sáng, mở nhạc nhẹ nhàng để ngăn tiếng ồn.

4. Nên tập thể dục hằng ngày. Tuy nhiên, không tập thể dục trong vòng 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ.

5. Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như: Tắm vòi sen hoặc bồn tắm ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc uống một tách trà không có chất kích thích.

6. Lên giường và thức dậy vào giờ qui định mỗi sáng, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

7. Sử dụng mặt nạ ngủ và nút tai, nếu ánh sáng và tiếng ồn làm phiền bạn.

8. Hãy tưởng tượng mình đang ở trong một khung cảnh yên bình dễ chịu. Tập trung vào các chi tiết và cảm giác thư giãn.

9. Hãy suy nghĩ đến một hoạt động lặp đi lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ.

10. Dành thời gian phơi mình trong ánh sáng mặt trời để thiết lập lại giấc ngủ của cơ thể.

11. Không uống hay ăn bất cứ thứ gì có caffeine, như: cà phê, trà, cola và sô-cô-la.

12. Không uống rượu trước khi đi ngủ. Rượu có thể làm bạn thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm.

13. Không hút thuốc lá, đặc biệt là vào buổi tối. Nicotine có thể khiến bạn quá tỉnh táo nên khó vào giấc ngủ.

14. Không nên ngủ trong ngày, đặc biệt là gần giờ đi ngủ.

15. Không dùng những loại thuốc có thể giữ cho bạn tỉnh táo hoặc làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực ngay trước khi ngủ. Điều này, bạn cần sự tư vấn của bác sĩ trước lúc dùng thuốc.

Nếu bạn không thể ngủ được vì bạn đang ở trong cơn đau đớn hoặc thường cảm thấy lo âu vào ban đêm và gặp ác mộng, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình.

Đọc thêm

Nguyễn Trí Tín

30/03/2010 - 13:39

Bạn có thể xem thông tin ở đây: http://khacphuctinhtrangmatngu.blogspot.com/. Trang blog này chỉ kinh nghiệm và những giải pháp về vấn đề mất ngủ khá hiệu quả.

Bạn có thể xem thông tin ở đây: http://khacphuctinhtrangmatngu.blogspot.com/. Trang blog này chỉ kinh nghiệm và những giải pháp về vấn đề mất ngủ khá hiệu quả.

fgfgfgfgfgfg

22/05/2009 - 16:56
Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 3 tháng, giấc ngủ ngắn, không sâu và khi tỉnh dậy người bệnh cảm thấy mệt mỏi, không minh mẫn.

Có thể kể ra các nguyên nhân sau:

Mất ngủ do bệnh tật:

- Đau nhức xương khớp, thoái hoá đốt sống, thoái hoá khớp, loãng xương gây đau nhức về đêm.

- Các bệnh về tim mạch: Cao huyết áp, thiếu máu cơ tim (thiểu năng mạch vành), suy tim gây đau tức ngực, khó thở.

- Các bệnh đường hô hấp: Các bệnh giãn phế quản, hen phế quản gây ho nhiều, khó thở.

- Các bệnh...
Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 3 tháng, giấc ngủ ngắn, không sâu và khi tỉnh dậy người bệnh cảm thấy mệt mỏi, không minh mẫn.

Có thể kể ra các nguyên nhân sau:

Mất ngủ do bệnh tật:

- Đau nhức xương khớp, thoái hoá đốt sống, thoái hoá khớp, loãng xương gây đau nhức về đêm.

- Các bệnh về tim mạch: Cao huyết áp, thiếu máu cơ tim (thiểu năng mạch vành), suy tim gây đau tức ngực, khó thở.

- Các bệnh đường hô hấp: Các bệnh giãn phế quản, hen phế quản gây ho nhiều, khó thở.

- Các bệnh đường tiêu hoá: Bệnh dạ dày, viêm đại tràng mãn tính, rối loạn tiêu hoá.

- Các bệnh đường tiết niệu, sỏi tiết niệu (sỏi thận , sỏi bàng quang..), u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, thường gây đi tiểu nhiều lần trong đêm.

Mất ngủ do ảnh hưởng xấu của môi trường:

Các yếu tố hay gặp như: Nhà chật chội, đông người, nơi nhiều tiếng ồn ào, mất vệ sinh hay gặp ở vùng đô thị làm người bệnh càng thêm khó ngủ.

Mất ngủ do ăn uống không điều độ:

Nếu ăn quá no, uống nhiều nước trước khi ngủ hoặc uống rượu, bia, ăn nhiều chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá ...) cũng ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.

Mất ngủ do rối loạn tâm sinh lý:

Bệnh trầm cảm, tức giận, buồn rầu, ghen tị, lo âu quá mức (lo lắng trong công việc, về tài chính, về bệnh tật ..), stress kéo dài, tâm thần phân liệt ...
Đây là một nguyên nhân rất khó tránh khỏi, tuổi tác càng cao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương là rất nhạy cảm. Tế bào thần kinh trung ương phát triển từ lúc phôi thai đến khi 25 tuổi là hoàn chỉnh, sau lứa tuổi này mỗi ngày có 3.000 tế bào nơron thần kinh bị huỷ hoại mà không tái tạo dẫn đến mất ngủ và sự suy giảm các chức năng khác.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên mất ngủ trong đó có mất ngủ do thiếu hoóc môn ít được mọi người biết đến. Nếu bị mất ngủ trong thời gian dài bạn nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Trong trường hợp mất ngủ do suy giảm các chức năng của cơ thể và suy giảm hàm lượng hoóc môn tăng trưởng bạn có thể sử dụng sản phẩm chữa mất ngủ Nu- HGH.

Nu-HGH được điều chế 100% từ thiên nhiên, có tác dụng kích thích tuyến yên tiết ra hoóc môn tăng trưởng ở người nên không phải là thuốc an thần, không hề có tác dụng phụ và chống chỉ định. Một đợt điều trị mất ngủ là từ 2 đền 6 tháng, ngoài ra sản phẩm hoàn toàn có thể sử dụng lâu dài với tác dụng chống lão hoá.

Các bạn có thể tìm mua sản phẩm chữa mất ngủ Nu- HGH tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Đọc thêm

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn