Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Bí quyết bán hàng Online  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Xin hỏi 50 tuổi tập Aerobics có tốt hay không và phòng tập nào tốt tại quận 4, tphcm

Vũ Dung04/06/2013 - 00:28

Lượt xem 4.005

50 tuổi nếu tập Yoga và cả Aerobics kèm với nhau được không?Vì chị mình cũng muốn tập Aerobics cùng đứa cháu,tập ở quận 4,tphcm thì có phòng tập nào tốt ạh?

  • Cũ nhất
  • Mới nhất
  • Có ích nhất

mai sĩ huy

04/06/2013 - 22:25

không tốt bạn nhé. e ro bic nên tập hồi còn trẻ, vì khi giá xương yếu nên tập những bài tập nhé ví dụ như thái cực quyền ....

Giữ dáng bằng cách tập aerobic
Bình thườngTuyệt vời
Cách giảm cân nhanh chóng mà mọi người vẫn thường áp dụng là tập Aerobic, nhưng không phải ai áp dụng cách này cũng đều có hiệu quả thật tốt. Vậy bạn hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi quyết định chọn môn này để luyện tập nhé.
Aerobic có giảm cân?
Chắc chắn. Không chỉ có tác dụng giảm béo mà nó còn hoàn thiện về vóc dáng.

không tốt bạn nhé. e ro bic nên tập hồi còn trẻ, vì khi giá xương yếu nên tập những bài tập nhé ví dụ như thái cực quyền ....

Giữ dáng bằng cách tập aerobic
Bình thườngTuyệt vời
Cách giảm cân nhanh chóng mà mọi người vẫn thường áp dụng là tập Aerobic, nhưng không phải ai áp dụng cách này cũng đều có hiệu quả thật tốt. Vậy bạn hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi quyết định chọn môn này để luyện tập nhé.
Aerobic có giảm cân?
Chắc chắn. Không chỉ có tác dụng giảm béo mà nó còn hoàn thiện về vóc dáng. Hiện nay tại các thành phố lớn, có nhiều phòng tập aerobic được mở ra cho thấy nhu cầu tập luyện bộ môn này như thế nào.

Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các người mẫu, diễn viên khi được hỏi đều là "tín đồ" của aerobic. Nó có khả năng trau dồi kỹ năng nhảy múa theo yêu cầu của nghề nghiệp.

Cơ thể mềm dẻo giúp các động tác, dáng đi duyên dáng và uyển chuyển. Đây là môn thể thao đòi hỏi khá cao sự bền bỉ ở người tập. Một huấn luyện viên cho biết: " Nếu tập nghiêm túc, chỉ vài tháng là người tập sẽ có bề ngoài đẹp hơn hẳn. Aerobic là một môn thể dục theo nhạc nên còn có tác dụng giúp cảm thụ âm nhạc khá tốt."

Tập như thế nào cho hiệu quả
1. Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.

2. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.

3. Nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.

4. Tập luyện phù hợp với nhịp tim của mình.

5. Trong quá trình tập nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức. Cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được những hiệu quả của bài tập.

6. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đang ở trạng thái sức khỏe tốt thì bạn có thể tự lựa chọn những bài tập thông thường. Nếu bạn trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia lựa chọn bài tập phù hợp.

7. Những người ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.

8. Những bài tập thông thường cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên luyện tập quá sức cho dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Tập Aerobic tốt cho hệ tim mạch và hệ hô hấp. Tập uốn dẻo giúp cơ thể dẻo dai. Còn tập tạ sẽ làm tăng sức bền và sức mạnh của bạn. Phối hợp cả ba loại hình tập luyện trên, bạn sẽ có một chương trình hoàn hảo.
Hại hả: nếu bạn tập quá sức thì bạn sẽ mệt mỏi thôi. Nói chung nếu bạn biết hài hòa thì okey...
Cuối cùng chúc bạn có những buổi tập thú vị...

Đọc thêm

Cun

04/06/2013 - 21:35

Thấy Getfit Gym là đc,chị thử xem xem, với lại nếu chỉ chiều theo ý cháu chị thì không nên,sẽ phí tiền vô ích thôi

Thấy Getfit Gym là đc,chị thử xem xem, với lại nếu chỉ chiều theo ý cháu chị thì không nên,sẽ phí tiền vô ích thôi

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn