Những yếu tố làm suy giảm tuổi thọ??

Cháu không phải là chuyên gia tư vấn nhưng cháu có đọc trong báo sức khỏe đời sống và cháu mạn phép xin trả lời cụ. Đó là các yếu tố nguy cơ sau: [b]Hút thuốc lá:[/b] Là yếu tố nguy hại nhất làm tăng nguy cơ ung thư phổi, gây ảnh hưởng xấu đến mọi bộ phận, đẩy nhanh tốc độ giảm khối lượng xương và chức năng hô hấp. Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính của người cao tuổi có liên quan tỷ lệ thuận với thời gian và mức độ hút thuốc. [b]Ít hoạt động thể lực: [/b]Tham gia rèn luyện thể lực thường xuyên, điều độ có thể trì hoãn được sự suy giảm các chức năng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh mãn tính ở người cao tuổi. Vận động không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương, khớp mà còn tác dụng đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn sẽ hoạt động hài hòa, cho người cao tuổi cảm giác dễ chịu, phấn khởi, yêu đời, trí óc sáng suốt và lao động có năng suất. [b]Dinh dưỡng không hợp lý:[/b] Chế độ ăn chất bột, chất béo làm giảm nguy cơ béo phì, các bệnh mãn tính và tàn phế ở tuổi già. Nhu cầu năng lượng của người 60 tuổi giảm đi 20%, ở người trên 70 tuổi giảm đi 30% so với người 25 tuổi. Cho nên, mỗi bữa trước đây ăn 3-4 bát cơm, nay chỉ nên ăn 1-2 bát. Chú ý theo dõi cân nặng hằng tháng. Cân nặng người cao tuổi không nên vượt quá số cm của chiều cao trừ đi 105. Ví dụ, người cao tuổi cao 165 cm, cân nặng không nên vượt quá 60 kg. Người cao tuổi không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia. [b]Tai biến do thuốc: [/b]Người cao tuổi thường có một hoặc nhiều bệnh mãn tính, nên thường sử dụng thuốc chữa bệnh. Đôi khi thuốc lại được kê quá nhiều cho người già. [b]Không tuân thủ chế độ chăm sóc, điều trị:[/b] Sự tuân thủ điều trị bao gồm sử dụng thuốc theo hướng dẫn của thầy thuốc và duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể dục, không hút thuốc... Việc tuân thủ kém ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả điều trị, đến chất lượng sống. Lúc đó, những tiến bộ của y dược học cũng không làm gì được để giảm gánh nặng của bệnh mãn tính. [b]Nước không sạch và môi trường vệ sinh kém:[/b] Nếu triển khai rộng khắp toàn cầu việc cung cấp đủ nước và điều kiện vệ sinh cho bệnh nhân, ta sẽ tránh được 1,8 tỷ trường hợp tử vong do tiêu chảy (giảm 17% so với hiện nay). Nếu đạt được việc cung cấp nước máy, sẽ tránh được 7,6 tỷ trường hợp tiêu chảy hằng năm. [b]Trầm cảm và sa sút trí tuệ:[/b] Nhìn chung trong cuộc đời của mình, có từ 15 đến 40% người cao tuổi từng có một thời kỳ trầm cảm rõ rệt. Mặc dù tỷ lệ người cao tuổi mắc "hội chứng chán nản cao độ" này khá cao, ước tính khoảng 20-30%, nhưng rất ít bệnh nhân được quan tâm đầy đủ. Hơn 90% ca trầm cảm và sa sút trí tuệ không được phát hiện và ngay cả khi đã biết cũng không được điều trị đúng. [right] Theo Sức Khỏe & Đời Sống[/right] Chúc các cụ sống vui và sống khỏe[@};-]

Câu trả lời trên đã khá hợp lý. Cháu chỉ xin bổ sung thêm với các chế độ thực phẩm các cụ cần lưu ý nữa thôi ạ. - Khi chúng ta già đi, nhu cầu dinh dưỡng thay đổi. Đôi khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất lại dễ bị chẩn đoán nhầm là ốm nặng hay bệnh tật gì đó. Khi còn trẻ, hệ tiêu hoá của chúng ta dễ dàng tiêu hoá thức ăn. Còn khi lớn tuổi, hệ tiêu hoá và quá trình hấp thụ thức ăn không còn hoạt động như trước nữa. Vấn đề này có thể được xử lý với sự trợ giúp của một số dưỡng chất vitamin cần thiết. Chẳng hạn như, nếu chúng ta muốn duy trì hệ miễn dịch khoẻ mạnh để chống lại bệnh tất, cơ thể chúng ta phải có đủ lượng chất kẽm. Một số thực phẩm giàu chất kẽm như con hàu, con trai, các loại gia cầm, ngũ cốc và thịt bò nạc. Thực phẩm cần thiết duy trì sự hoạt động của não bộ và hệ thần kinh là Vitamin B6. Cơ chế hoạt động của dạ dày sẽ thay đổi khi cơ thể bị lão hoá và đặc biệt sau tuổi 50, cơ thể rất dễ bị thiếu hụt Vitamin B6. Chất vitamin này có trong chuối, khoai tây, quả cật, đậu đỗ và trai hến. Cuối cùng, canxi là nguồn dinh dưỡng rất tốt để ngăn ngừa quá trình lão hoá. Mặc dù chúng ta luôn nghĩ chứng loãng xương chỉ xảy ra đối với phụ nữ, nhưng thực tế đàn ông cũng bị mắc chứng bệnh này. Có thể bổ sung lượng canxi cho cơ thể bằng các loại vitamin hoặc bằng những sản phẩm làm từ sữa ít béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm nguy cơ bị gãy xương. 3 cốc sữa không béo mỗi ngày có thể cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. [b]Chúc các cụ sống vui và sống khỏe[@};-][/b]