Ăn sữa chua và phô mai sao cho đúng
Chắc hẳn mẹ nào cũng biết rằng sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp cung cấp canxi, cân bằng protein; phô mai được làm từ sữa cô đặc là sản phẩm rất giàu dinh dưỡng có hàm lượng đạm, béo và đặc biệt là canxi rất cao giúp tăng trưởng chiều cao cho bé. Tương tự như vậy, váng sữa hay sữa uống lên men cũng đem lại những lợi ích nhất định.
Vì thế, có thể nói, sữa chua, phô mai hay váng sữa... là những thực phẩm bổ sung nhưng không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ.
Sữa chua nên được giới thiệu cho các bé từ 7,5 tháng tuổi trở nên rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm này sai thời điểm, giới thiệu cho con quá sớm hay quá muộn cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, hệ tiêu hóa còn non yếu của con.
Chính vì thế, để đạt được những lợi ích tối ưu nhất mà sữa chua, phô mai, váng sữa hay sữa uống lên men đem lại, cha mẹ cần bổ sung cho con đúng thời điểm và lựa chọn sản phẩm phù hợp.
Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng Anh Nguyễn sẽ có những hướng dẫn dành cho mẹ trong việc bổ sung những thực phẩm này cho bé.
1. SỮA CHUA
Độ tuổi: từ 7,5-8 tháng tuổi là tốt nhất
Cách chọn: Loại trắng, không đường
Lượng ăn: không quá 80gram/ngày
Buổi ăn: Tốt nhất là buổi chiều và trước 7 giờ tối
Trẻ dưới 1 tuổi nên chọn loại trắng không đường, có thể ăn kèm với 1 số loại trái cây thịt mềm như xoài, đu đủ, chuối.
2. PHÔ MAI
Độ tuổi: từ 7,5-8 tháng tuổi là tốt nhất
Cách chọn: Loại bình thường, không nên chọn loại có màu mốc xanh/nâu cho trẻ dưới 3 tuổi.
Lượng ăn: 30-40 gram/ngày
Buổi ăn: Tốt nhất là buổi trưa
3. VÁNG SỮA
Váng sữa có thành phần chất béo cao (~13g/100g váng sữa), nhưng ít dưỡng chất, một số có nhiều đường. Lượng chất béo cao trong váng sữa không thích hợp cho hệ tiêu hóa bé nếu bé chưa được 10 tháng tuổi.
Trẻ dưới 10 tháng tuổi không nên dùng váng sữa.
Lượng ăn:
* Bé từ 10-12 tháng tuổi: Dùng không quá 30g/ngày, tuần không quá 3 ngày.
* Bé trên 1 tuổi dùng không quá 50g/ngày, tuần không quá 4 ngày.
Buổi ăn: Tốt nhất là xế trưa, tránh bữa tối.
Các bé thừa cân béo phì không khuyên dùng.
Tuy nhiên một số váng sữa ở VN là không đúng như tên gọi, tỷ lệ chất béo thấp, có thể có thêm phụ gia và đường. Tất cả các sản phẩm có đường không dùng cho bé dưới 1 tuổi.
Bạn cần một chiếc tủ lạnh để có thể bảo quản thực phẩm trên được lâu hơn. Bạn tham khảo nhiều mẫu tủ hơn ở đây nhé: https://www.vatgia.com/home/t%E1%BB%A7+l%E1%BA%A1nh.spvg