Trước khi có em bé nên ăn gì và kiêng gì nhỉ?

Để bé yêu có sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ về sau, thì ngay từ trước khi có ý định thụ thai bạn cần lưu ý đến những điều sau. Chế độ ăn uống dành cho 2 người Trước khi chuẩn bị thụ thai bạn cần tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, số lượng thực phẩm thu nạp cũng nên tăng lên gấp đôi. Trong chế độ ăn uống bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm chức năng như các thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc, bơ sữa, đa dạng các trái cây nhiều màu sắc. Nên tăng cường ăn cá hồi mỗi tuần ít nhất từ 1 – 2 bữa. Cá hồi là loại thực phẩm chức năng rất có lợi cho sức khỏe, bởi nó có chứa hàm lượng lớn chất omega – 3 axit, bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn trước khi thụ thai còn giúp bé có được sự phát triển trí nào hoàn hảo về sau. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm hàm lượng protein cho cơ thể từ các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc. Bổ sung vi chất trước khi thụ thai Việc bổ sung vi chất trước khi thụ thai là rất quan trong đối với cả mẹ và bé. Trái lại, nếu cơ thể bị thiếu hụt những loại vi chất này, sẽ gây nên những dị tật bẩm sinh cho thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Các loại vi chất quan trọng cần bổ sung như axit folic, chất sắt. Axit folic (vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Tình trạng thiếu chất này có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não... và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch... Axit folic có nhiều trong các loại rau lá xanh và hạt ngũ cốc, nhưng rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cũng như quá trình chế biến. Vì thế, để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể, thai phụ được khuyên dùng thuốc hoặc thức ăn có bổ sung chất này, nhất là sữa. Việc uống sữa được khuyến khích vì thai phụ sẽ đồng thời được cung cấp đủ năng lượng và nhiều vi chất khác đủ cho 2 mẹ con. Điều này đặc biệt cần thiết với những bà mẹ có nhiều nguy cơ sinh con bị khiếm khuyết ống thần kinh (bị tiểu đường type 1, động kinh, dùng thuốc đối kháng axit folic hoặc có tiền sử sinh con bị dị tật này). Cắt giảm hàm lượng caphein và chất cồn Caphein và chất cồn chính là “thủ phạm” làm giảm khả năng thụ thai. Hơn thế nữa, chúng cũng có những tác động xấu đến quá trình phát triển của thai nhi về sau. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên thu nạp vào cơ thể tối đa là 300 miligam các loại đồ uống có chứa caphein vào trong cơ thể, và tốt nhất là nên kiêng hẳn những loại đồ uống này. Tránh stress Trước khi thụ thai bạn hãy bằng mọi cách loại bỏ stress, vì stress là “thủ phạm” làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng xấu đến tính cách của trẻ về sau. Hãy bằng nhiều cách để khống chế stress, ví như thực hiện những thú vui tiêu khiển, đi shopping, đi dạo, chia sẻ cùng bạn bè… Đừng quên kiểm tra sức khoẻ tình dục Một số bệnh lây truyền bằng đường tình dục có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay ảnh hưởng đến tình trạng sức khoẻ của bạn. Vì các bệnh này không nhất thiết gây ra triệu chứng, bạn có thể không hay biết là mình có bị nhiễm hay không. Vì lý do đó, người ta khuyên mọi phụ nữ có ý muốn thụ thai nên đi kiểm tra sàng lọc xem mình có là phụ nữ lành mạnh thực sự hay không. Việc kiểm tra này tìm xem có dấu hiệu bị: - Nhiễm vi khuẩn Chlamydia, lậu và giang mai, là những bệnh có thể trị khỏi bằng thuốc kháng sinh. - Những siêu vi như hạt cơm, mụn rộp herpes, viêm gan, HIV. - Nói chung, vi khuẩn chlamydia nếu không chữa trị là một nguyên nhân chính gây vô sinh và chửa ngoài dạ con.