Bà bầu ăn uống thế nào để con phát triển chiều cao tối đa?
Đây chắc hẳn là điều mà bất kì bậc phụ huynh nào cũng quan tâm, chú ý.
Với những bà mẹ mang thai thì việc xây dựng chế độ nào thật dinh dưỡng hợp lý giúp con phát triển tối đa chiều cao là điều họ luôn quan tâm. Chính vì vậy, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ hỗ trợ giúp bạn phần nào vấn đề này.
Trong ba tháng đầu:
Đây là giai đoạn thai nhi hình thành và hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể chứ chưa tăng về kích thước cơ thể, chiều cao. Vì thế, thể trạng, sức đề kháng, sức khỏe của trẻ như thế nào phụ thuộc chủ yếu vào giai đoạn này .
Vì thế, trong giai đoạn này, bà bầu chỉ cần ăn uống bình thường, đủ chất dinh dưỡng như lúc chưa mang thai là được
Bạn nên lựa chọn thực phẩm an toàn, có nguồn gốc xuất xứ, đa dạng, đủ sáu nhóm thực phẩm bao gồm tinh bột, béo, đạm, rau, trái cây tươi, sữa và sản phẩm từ sữa. Chú ý cung cấp đủ chất đạm, sắt, kẽm…Nên ăn cá nhiều, sữa chua hay phô mai mỗi ngày.
Trong ba tháng giữa:
Đây là thời kì mà thai nhi tăng rất nhanh về trọng lượng
Ở giai đoạn này, mẹ bầu nên ăn nhiều hơn để cung cả dưỡng chất cho thai nhi, đặc biệt là thịt, cá, thêm rau củ và uống cả sữa nữa
Trong 3 tháng cuối
Trong thời điểm này, thai nhi dần hoàn thiện về cân nặng, số cân tăng lên cũng không còn quá nhiều nữa, mẹ bầu nên tăng thêm 1 chén cơm so với bình thường và cung cấp đầy đủ thức ăn từ thịt, cá, trứng, tôm, rau xanh, quả tươi.Uống từ hai đến ba ly sữa mỗi ngày.
Những điều mẹ bầu nên tránh
- Không nên ăn quá nhiều , mà ăn phù hợp với từng giai đoạn, ăn đủ chất là được
- Không ăn quá mặn sẽ giữ nước, gây phù và tăng huyết áp.
- Không ăn nhiều đồ ngọt vì dễ gây thừa cân béo phì, đái tháo đường thai kỳ và không có chất dinh dưỡng gì cho thai nhi
- Không ăn thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia.
- Không dùng đồ uống có cồn, thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá.
Hi vọng bài viết của chúng tôi đã đem tới cho bạn những kiến thức bổ ích. Để tăng cường sức khỏe cho bà bầu, bạn có thể tham khảo lựa chọn một số sản phẩm thực phẩm chức năng như sau: