Các cách giúp giảm cân “siêu tốc”?

Phụ nữ thường nản khi áp dụng các cách giảm cân, bởi chúng quá khắt khe lại kém hiệu quả. Thực tế, quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh chóng với một vài bí kíp đơn giản sau. [b]Lựa chọn thực phẩm ít béo[/b] Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn, chính vì thế muốn giảm béo hiệu quả, khâu đầu tiên bạn cần lưu ý là hãy lựa chọn những loại thực phẩm ít chất béo. Trong khẩu phần ăn uống bạn cũng nên dần cắt giảm hoặc hạn chế những loại thực phẩm nhiều chất béo, bởi chúng chính là “thủ phạm” khiến bạn khó có thể giảm được cân. Những loại thực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ, mỡ, bơ, pho mát, …Các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm cân chính là các loại rau xanh và trái cây. [b]Lựa chọn snack “lành mạnh”[/b] Khi đang trong thời kỳ giảm cân bạn vẫn có thể ăn thêm các bữa ăn phụ. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng bữa ăn phụ đó phải bao gồm những loại đồ ăn hạn chế chất béo, đường và đạm. Ví như thay vì ăn sôcôla, bánh ngọt, pizza bạn hãy chọn những loại snack được chế biến chủ yếu từ rau xanh và trái cây. [b]Mỗi giờ nên đứng 10 phút…[/b] Việc đứng khoảng 10 phút mỗi giờ sẽ giúp bạn cải thiện được quá trình trao đổi chất, điều này có nghĩa là cơ quan tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động một cách tích cực hơn. Nếu bạn có thể, thay vì ngồi ì một chỗ bạn hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh khoảng 10 phút. Cũng xin nói thêm rằng, dân văn phòng chính là đối tượng rất dễ bị béo phì do họ thường xuyên có thói quen không vận động trong một thời gian dài. [b]Tăng cường rau xanh và trái cây[/b] ...Tăng cường ăn trái cây và rau xanh... Rau xanh và trái cây không chỉ là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe do có chứa lượng lớn vitamin và chất xơ mà còn là những “thần dược” hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể ăn thỏa thích chúng mà không lo bị tăng cân, béo phì vì đó là những loại thực phẩm có chứa rất ít hàm lượng calo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn, mỗi ngày nên ăn từ 5 – 9 phần rau xanh và trái cây. Có rất nhiều các loại trái cây hấp dẫn bạn có thể lựa chọn như nho, bưởi, táo, cam, lê, quýt… [b]Nên ăn thành các bữa nhỏ[/b] Nếu như trong thời gian đầu áp dụng những “quy tắc” giảm cân, cảm giác đói luôn ám ảnh và hoành hành bạn, thì thay vì ăn quá no bạn nên ăn vừa đủ no và có thể ăn thêm các bữa nhỏ, sau đó có thể cắt giảm dần dần. Cách này sẽ giúp cho “cuộc chiến” giảm cân của bạn dễ dàng hơn rất nhiều. [b]Lưu ý khi sử dụng đồ uống [/b] Nếu như bạn áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng lại “thả phanh” sử dụng bất cứ loại đồ uống nào bạn muốn thì điều này sẽ gây nên tác dụng “phản chủ”. Bởi lẽ trong đa số các loại đồ uống đều có chứa hàm lượng calo, đường và gas lớn, đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị dư thừa cân nặng. Chính vì thế, để việc giảm cân để hiệu quả bạn cần quan tâm đến loại đồ uống thu nạp vào, nên tránh các loại đồ có nhiều calo, đường, gas. Bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây thay thế hay các loại trà có nguồn gốc từ thảo mộc. [b]Kiểm tra nhãn mác trước khi mua thực phẩm[/b] Trước khi mua bất cứ lọai thực phẩm nào bạn đừng quên kiểm tra các thông số trên sản phẩm, ví như hàm lượng calo, đường, chất béo, chất đạm… Nên nhớ hãy lựa chọn những loại thực phẩm hay các loại đồ ăn có chứa ít hoặc không chứa các thành phần gây béo phì, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

ăn ít thôi, ngày 1 bữa hoặc không bữa nào. tập thể dục chẳng hạn ...

giam can sieu toc u? de ot ban oi! minh co the gioi thieu cho ban bo giam can trong 9 ngay giam 3 kg hoac 1thang giam 3 kg tuy ban chon. day la san pham cua MY hoan toan tu thien nhien nen dam bao ko gay hai cho suc khoe ma con cho ban lan da dep nua . neu muon tro thanh nguoi dep sieu toc thi lien he voi minh:0938660469_Ngoc co bac si tu van mien phai cho ban luon

[red]“Ăn cà chua cả ngày”[/red] Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê). Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ xa lát), một quả táo xanh, cá hấp. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác. Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (bạn có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ trên trong vòng 10 đến 14 ngày, bạn sẽ giảm được 4 đến 5 kg. [font_4][red]Ăn toàn cà chua trong 2 ngày[/red][/font_4] Để làm được việc này bạn sẽ phải rất quyết tâm trong việc “giảm trọng lượng” bởi vì trong một ngày bạn cần phải ăn 1,5kg cà chua tươi chia chúng thành 4 lần. Muối, đường, hạt tiêu và các loại gia vị khác - đều loại bỏ. Với phương pháp ăn kiêng này bạn chỉ cần thực hiện từ 1 - 2 ngày, không được quá. Sau đó bạn có thể được “giải thoát” được khỏi 1 - 2kg. Ưu điểm là nước ép cà chua kích thích khá tốt tổ chức trong dịch dạ dày, tăng cường các hoạt động của tim, chứa nhiều vitamin C, carotium, các vitamin nhóm B. Nước ép cà chua rất có lợi cho những người có bệnh về tim mạch, cao huyết áp và táo bón. Trong 100 g cà chua có khoảng 23 calo, trong một cốc nước cà chua ép loại 100ml có khoảng từ 18 - 24 calo vì thế đây là một thực phẩm rất có lợi cho người ăn kiêng. Những quả cà chua ngon và chín mọng sử dụng không cần muối, bơ và các chất gia vị vì nó dễ dàng làm trung hoà nhờ vào độ kết dính của nó. Lưu ý là cà chua chống chỉ định với những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tuỵ và viêm túi mật.