Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Bí quyết bán hàng Online  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Thực đơn giảm cân sau tết giúp lấy lại vòng eo thon gọn

Lương Thu Hoài15/02/2019 - 21:08

Lượt xem 72

Bạn đang hối hận vì Tết vừa rồi đã chót ăn quá nhiều bánh chưng hay bánh kẹo Tết… khiến cho vòng eo trở nên tròn hơn thì đừng lo lắng, thực đơn giản cân dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng trở nên thon gọn hơn.

1/ Các thực phẩm giàu chất xơ

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng bỏ qua những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ không chỉ giúp giảm cân lành tính mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả… Tuy nhiên, hãy cân nhắc tới những yếu tốt sau khi giảm cần bằng các thực phẩm giàu chất xơ:

Hạn chế nạp quá nhiều chất xơ trong 1 ngày. Điều này sẽ khiến bạn bị ợ hơi, đầy hơi, chuột rút và thậm chí là thiết hụt chất khoáng. Với nam giới, tốt hơn hết là mỗi ngày chỉ nên ăn 31 – 38g chất xơ và đối với phụ nữ là 12 – 28g chất xơ.

Thực đơn giảm cân sau tết cực kỳ công hiệu giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn - Hình 1

Hãy lựa chọn những loại rau củ như rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… để vừa giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa không gây béo phì.

2/ Cá ngừ

Sử dụng cá ngừ như một bữa ăn nhẹ, ăn kèm với bánh ngũ cốc nguyên hạt nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa chính sẽ là giải pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Cá ngừ không chỉ giúp bạn đốt cháy chất béo mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho bộ não và trái tim, làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

Thực đơn giảm cân sau tết cực kỳ công hiệu giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn - Hình 2

Ngoài ra, nguồn protein có trong cá ngừ còn có tác dụng rất tốt cho việc rèn luyện cơ bắp, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.

3/ Dầu dừa

Dầu dừa có chứa chất béo bão hòa nhưng đây không phải loại chất béo được cảnh báo. Hơn nữa, tỷ lệ chất béo lành mạnh cao nên nếu bạn sử dụng dầu dừa với những thực phẩm sẽ giúp đánh tan mỡ bụng của bạn.

Kết quả hình ảnh cho dầu dừa

4/ Hạt chia

Hạt chia có chứa nhiều chất xơ và protein. Đây là 2 thành phần giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hạt chia khi gặp nước, được ngâm trong nước sẽ trương lên, nở ra nhiều lần tạo thành một lớp màng bao quanh, giúp bạn luôn có cảm giác no, ít xuất hiện cảm giác thèm ăn.

Thực đơn giảm cân sau tết cực kỳ công hiệu giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn - Hình 3

Protein có lợi cho quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn. Chất xơ cũng cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Do đó, cơ thể của bạn sẽ ít bị béo phì do được trao đổi chất thường xuyên hơn.

5/ Quả việt quất

Các loại quả mọng nước, đặc biệt là quả việt quất được nhiều người xem là một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào để bổ sung cho cơ thể trong những ngày bạn đang lấy lại vóc dáng.

Thực đơn giảm cân sau tết cực kỳ công hiệu giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn - Hình 4

Những thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, quả việt quất còn chứa nhiều axit ursolic, rất tốt cho việc phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Trên đây là thực đơn cực hiệu quả cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn của mình sau dịp Tết. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thành công!

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn