Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Bí quyết bán hàng Online  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Giảm cân an toàn mà hiệu quả trong dịp Tết nhờ chế độ ăn kiêng Dukan của quý cô Pháp!

Hoàng Thu Uyên16/01/2019 - 22:03

Lượt xem 75

Nước Pháp vốn nổi danh với những danh thắng hoa lệ và là kinh đô thời trang của thế giới cùng văn hóa ẩm thực tinh tế và đẳng cấp. Bên cạnh đó, phụ nữ Pháp cũng nổi tiếng với thân hình mảnh mai và thanh thoát hơn hẳn so với các nước châu Âu và châu Mỹ khác, nhưng thực tế là họ thường mê ăn đồ ngọt, ngủ nướng và không hứng thú mấy với thể thao. Vậy tại sao họ lại sở hữu vóc dáng mà bất cứ người phụ nữ nào cũng ao ước như vậy? Bí quyết của họ chính là chế độ ăn kiêng Dukan. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp kì diệu này!

1. Tác dụng của chế độ ăn kiêng Dukan

Theo các nghiên cứu của chuyên gia thì Dukan là chế độ ăn kiêng có tác dụng nhanh, hiệu quả và an toàn nhất thế giới. Dukan bao gồm 4 giai đoạn, 2 trong 4 giai đoạn được thiết kế dành cho giảm cân trong khi 2 giai đoạn còn lại giúp giữ vững cân nặng lý tưởng mà không lo hiện tượng tăng cân vùn vụt. Phương pháp này sử dụng nguồn dinh dưỡng chủ yếu từ protein động vật bởi cơ thể phải tự đốt cháy chất béo bên trong để nạp đủ năng lượng cho quá trình phân tách và tiêu hoá chuỗi phân tử protein, nhờ đó mà bạn sẽ có cảm giác no lâu và không thèm ăn. Thực tế cho thấy phương pháp này có thể giảm tới 2kg chỉ trong vòng 3 ngày đầu tiên và từ 6-9 kg trong 5 ngày.

2. Giai đoạn 1

Giai đoạn đầu tiên cũng là giai đoạn quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng Dukan. Trong giai đoạn này thì người sử dụng có thể đưa ra kế hoạch thực hiện tùy theo số cân nặng mà bản thân muốn giảm. Thực đơn được sử dụng sẽ bị giới hạn trong các thực phẩm như thịt nạc, nội tạng, cá, hải sản, thịt gia cầm, sữa tác kem và trứng. Bên cạnh đó để không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa thì bạn cũng nên kết hợp với 1/2 thìa yến mạch để tránh táo bón và tối thiểu 6 ly nước mỗi ngày.

3. Giai đoạn 2

Giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng Dukan thường kéo dài từ 1 tuần cho tới 1 tháng. Ngoài những thực phẩm giàu protein như giai đoạn 1, các loại rau củ quả sẽ được bổ sung thêm trong giai đoạn này, tuy nhiên vẫn bị giới hạn. Các loại rau củ được sử dụng bao gồm cà chua, dưa chuột, rau bina, rau diếp cá. Cùng với đó thì liều lượng với yến mạch cũng tăng lên 2 muỗng một ngày. Ngoài ra trong thời gian này các chuyên gia cũng khuyến khích các hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga 30' để tăng hiệu quả tối đa.

4. Giai đoạn 3

Bước sang giai đoạn 3 cũng là lúc mà cân nặng của bạn đã ở mức như mong muốn và giờ sẽ là thời gian thích hợp để duy trì nó. Ngoài những loại thực phẩm được sử dụng trong giai đoạn trước thì giờ đây bạn có thể bổ sung thêm các loại hoa quả nữa. Bên cạnh đó, bánh mì kẹp phô mai hoặc mì ống cũng có thể được đưa vào khẩu phần. Một điểm lưu ý nữa đó chính là thường đến giai đoạn 3 khi cân nặng đã giảm xuống như mong muốn thì các nàng thường sẽ lơ là những quy tắc ở 2 giai đoạn trước, điều này rất dễ dẫn tới nguy cơ tăng cân trở lại nếu bạn không tuân thủ nghiêm ngặt.

5. Giai đoạn 4

Đây là giai đoạn cuối cùng và là một trong những quy tắc mà bạn luôn luôn phải tuân thủ trong cuộc sống hàng ngày nếu muốn cân nặng của mình luôn được lý tưởng. Bạn có thể ăn bình thường sáu ngày một tuần, trong khi một ngày vẫn dành cho chế độ ăn kiêng protein nghiêm ngặt như trong giai đoạn 1. Ba muỗng cám yến mạch và 20 phút đi bộ mỗi ngày là điều mà bạn luôn phải ghi nhớ. Thêm nữa đó chính là bạn cũng nên tích cực vận động và tập thể dục thường xuyên, vừa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa giúp duy trì cân nặng mà lại vừa có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

6. Một số loại dược phẩm giúp giảm cân có thể tham khảo

Trên đây là chế độ ăn kiêng Dukan được các quý cô Pháp rất yêu thích và được sử dụng rộng rãi. Hy vọng bài viết đã mang tới những thông tin hữu ích cho bạn và chúc bạn sẽ lấy lại được vóc dáng như mong muốn!

Từ khóa

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn