Gian hàng bánRao vặtTư vấnHỗ trợThêm
  Giỏ hàng  Đã xem  Thông báo  Đăng ký  Đăng nhập

Không muốn lão hóa sớm thì hãy tuân thủ 6 thói quen ăn uống lành mạnh này

Hoàng Mai Diệp Linh05/11/2018 - 15:45

Lượt xem 108

Bên cạnh việc chăm sóc da bằng những loại mỹ phẩm đắt tiền thì bạn nên chú ý tới thói quen ăn uống của mình nếu không muôn bị lão hóa sớm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện làn da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Dưới đây là 6 thói quen ăn uống bạn nên áp dụng để có làn da đẹp.

Ăn ít đường

Nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến lượng đượng trong máu của bạn tăng lên nhanh chóng. Việc này sẽ gây ra một phản ứng hóa học trong da và làm cho bề mặt da của bạn bị cứng, kém linh hoạt hơn, kèm theo đó chính là sự xuất hiện của các nếp nhăn. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ đường để ngăn lão hóa hiệu quả.

Uống đủ nước mỗi ngày

Làn da của bạn sẽ bị khô và bong tróc nếu bạn không cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Da khô sẽ không sản xuất hoặc ít tiết ra dàu nên bạn sẽ dễ gặp tình trạng nứt nẻ, sần sùi. Do đó, trung bình mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 2.5 lít nước để các cơ quan hoạt động tốt và làn da căng bóng, khỏe mạnh.

Bổ sung chất xơ

Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn như rau lá xanh, trái cây, nguyên hạt...chất xơ sẽ giúp bạn cải thiện làn da và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lão hóa hiệu quả. Việc tiêu thụ chất xơ thường xuyên sẽ giúp lượng đường trong máu được điều chỉnh và làm ứng chế quá trình glycation diễn ra, giúp làm chậm lão hóa.

Thêm cà chua vào món ăn

Cà chua có chứa nhiều lycopene giúp chống quá trình glycation diễn ra, thêm vào đó, đây còn là thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin nên sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời.

Sử dụng chất béo lành mạnh

Các thực phẩm có chất béo lành mạnh như cá, đậu, bơ, rau lá xanh đều có dưỡng chất thiết yếu giúp cung cấp độ ẩm và cải thiện làn da bạn hiệu quá.

Trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi đều là các loại trái cây có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp thúc đấy ản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa da.

Kết luận

Trên đây là 6 thói quen ăn uống bạn nên áp dụng để có một làn da khỏe mạnh.

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn