Mình tăng cân chậm?

Thông tin về tăng cân có rất nhiều. Xin tặng bạn một thực đơn tăng cân dưới đây để tham khảo. Phở có nhiều loại, có lọai chỉ 8.000 đ, có lọai 25.000 đ, chắc bạn phải ăn lọai 25.000 đ mới thêm được 500 kcal. Trong thực đơn có đề cập tới bột ngũ cốc dinh dưỡng Calsom, nếu nơi bạn ở không dễ mua, bạn hãy mua "bột dinh dưỡng" trong đó có chứa các lọai đậu, sữa, đường, bột trứng là được. Muốn tăng cân cần ăn những thực phẩm giầu năng lượng: Sữa, trứng, chè, sôcôla, bánh kẹo, kem, bánh kem, thịt các loại, trái cây có dinh dưỡng cao như sầu riêng, nho Mỹ, mít, nhãn, chuối, vải thiều. Nhớ là đi bơi rất tốt. Nước giống như yếu tố massage làm cho bạn phấn chấn, ăn ngon, ngủ ngon hơn tất cả các biện pháp tập luyện khác. Nếu bạn có bệnh dạ dày hay ruột thì phải điều trị các bệnh đó trước khi thực hiện chế độ tăng cân này. Bạn cũng phải ngủ đủ từ 7-8 giờ/ ngày, không được thức khuya. Nếu khó ngủ, lúc 8 giờ tối hãy ăn một chén chè hạt sen, nhãn nhục nấu với mật ong. Chỉ cần một chén nhỏ bạn đã có giấc ngủ êm và ngon. Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tạo sảng khoái cho cơ thể. Tốt nhất là đi bơi mỗi ngày 1 giờ BỮA ĂN SÁNG ½ ổ bánh mì + 1 tô bún bò Huế. 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. 1 trái chuối. Không uống cà phê. BỮA ĂN TRƯA 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh cá thác lác nấu rau cải. 1 ly sữa tươi Vinamilk hoặc sữa Úc. BỮA ĂN TỐI 3 chén cơm + 200g thịt gà rôti hoặc 100g thịt heo kho tàu + canh cà chua đậu hũ.100 g nho Mỹ. BỮA ĂN SÁNG 1 tô phở (ăn được nước béo càng tốt) + 1 ly sữa tươi. BỮA ĂN TRƯA 3 chén cơm ăn với 100g thịt kho tàu + canh chua cá bông lau, 2 trái chuối BỮA ĂN TỐI 1 ổ bánh mì ăn với cà ry gà + 1 ổ bánh bông lan hoặc 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng Calsome. BỮA ĂN SÁNG Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi BỮA ĂN TRƯA Bánh mì ăn với càri bò + 100 g nho Mỹ BỮA ĂN TỐI 3 chén cơm ăn với 100g thịt bò xào + canh thịt heo nấu nấm + 1 ly sữa tươi BỮA ĂN SÁNG Xôi gà lạp xưởng 5.000đ + 2 trái chuối BỮA ĂN TRƯA 3 chén cơm ăn với 2 hột vịt chiên + canh cá + 200g nhãn hoặc sầu riêng BỮA ĂN TỐI 3 chén cơm + 200g cá thu chiên + rau cải luộc + 2 trái chuối BỮA ĂN SÁNG Bánh bao nhân thịt + trứng 5.000đ + 1 ly sữa đậu nành có đường BỮA ĂN TRƯA 3 chén cơm + đậu hũ xốt cà + canh thịt nạc nấu rau bồ ngót. 1 trái xoài BỮA ĂN TỐI Mì 100g xào với 100g thịt bò + rau cải. 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng BỮA ĂN SÁNG Bánh cuốn nhân thịt: 1 dĩa + 1 trái xoài hoặc 2 trái chuối BỮA ĂN TRƯA 3 chén cơm ăn với 100g cá thác lác chiên + canh đậu hũ cà chua + 1 miếng dưa hấu Thái Lan BỮA ĂN TỐI 3 chén cơm ăn với 100g tôm sú kho + bắp cải luộc. 1 miếng dưa hấu Thái Lan BỮA ĂN SÁNG Hủ tíu nhiều thịt 1 tô + 1 ly sữa tươi BỮA ĂN TRƯA 3 chén cơm ăn với 200 g thịt luộc hoặc chiên + canh bí đao tôm khô. 100g nho Mỹ BỮA ĂN TỐI 3 chén cơm ăn với thịt đùi heo kho tàu + canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa tươi Một số điểm lưu ý: - Sữa và trái cây dùng sau khi ăn bữa chính để tránh hiện tượng không muốn ăn. - Trước khi ngủ bạn có thể ăn bánh ngọt hoặc uống sữa - Trong các món nêu trên, bạn thích món nào thì có thể ăn cả sáng, trưa, tối, không cần phải theo đúng thực đơn. - Bác sĩ y học dân tộc có thể kê đơn cho bạn một số thuốc có tác dụng giúp bạn thèm ăn, dễ ngủ mà vô hại với cơ thể của bạn. - Thực hiện đúng mỗi tuần bạn có thể tăng từ 0,5 kg và tự tin hơn với chương trình tăng cân. Sau đó, bạn duy trì nề nếp sinh hoạt đều đặn thì cân nặng sẽ giữ ổn định.

chào bạn.trc mình cũng gày và hay ốm vặt lắm, cũng chỉ vì ăn ko hâpf thụ đc các chât dd,mặc dù mình ăn ko ít chút nào,mình đã đc cô tư vấn là dùng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để có đủ các chất mà khẩu phần ăn 1 ngày của mình ko thể bổ sung đủ, cô đã đưa mình dùng sp bổ sung hằng ngay(daily,giá 236k,60 viên) nutrilite(minh dc biết thì đây là sp hàng đầu trên thế gới,của Mỹ),trong khi mình dùng thì ko thấy bị ốm nhiều như trc nữa cho dù thời tiết thay đổi thất thường và đặc biệt là cân nặng của mình đã cải thiện hơn trc nhiều lăm,mình rất muốn chia sẻ kinh nghiêm dùng sp của mình cho bạn.bạn có thể liên lạc với mình theo số 0975678907 Hoa Anh. hãy sớm tăng cân nhé :D

Giảm cân cần có thời gian. Để duy trì 1 thực đơn trong thời gian dài là rất khó cho ai muốn giảm cân vì công việc cuộc sống bận rộn.Chỉ có cáchgiảmthức ăn hằng ngày, bổ sung thêm vitamin cho cơ thể mà vẫn đủ sức khỏe duy trì cơ thể hoạt động hằng ngày.Mình có biết 1 bác sỹ có kinh nghiệm trong vấn đề này.nếu bạn muốn gặp trực tiếp mình có thể giúp bạn.

số điện thoại của mình: 0988591008