Cho mình hỏi "chế độ ăn cho tóc đẹp " ?

Ngoài các sản phẩm dùng để chăm sóc tóc, ăn uống cũng là một cách để có mái tóc khỏe đẹp. Tóc bạn có thể gặp các vấn đề như khô và dễ gãy, nhờn, gàu, tóc bạc... là do tóc thiếu các dưỡng chất cần thiết. Bổ sung thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ khắc phục đáng kể các vấn đề trên. [b]Tóc khô và dễ gãy[/b]: có thể tóc bạn thiếu các acid béo, hãy thêm vào chất béo từ cá ngừ, cá trích, cá hồi, các loại hạt, quả hạnh, trái bơ... [b] Tóc nhờn, rít[/b]: thiếu hụt vitamin B có thể làm cho chân tóc tiết nhiều dầu và nhờn. Để giảm thiểu nhờn cho da đầu và tóc, bạn hãy ăn thêm ngũ cốc, các loại hạt, trứng, các loại đậu, rau lá xanh. Đồng thời, giảm tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. [b]Tóc rụng nhiều: [/b]do sự thiếu hụt chất sắt. Hãy bổ sung thêm chất sắt từ thịt đỏ, trứng, ngũ cốc còn cám, trái cây khô, rau lá xanh đậm... Ngoài ra, vitamin E và B giúp làm chậm quá trình lão hóa của tóc và hạn chế tóc rụng. [b]Ngoài ra,[/b] khoáng silic cũng là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc, ngăn chặn tình trạng tóc gãy và bị đứt sợi. Những thực phẩm giàu silic là gạo, yến mạch, rau diếp, măng tây, hành tây, dâu tây, cải bắp, dưa leo, tỏi tây, hạt hướng dương, cần tây, súp lơ, rau lá xanh đậm.