Bí quyết giữ ấm cơ thể và không bị cảm cúm khi trời lạnh?

Hiện nay, không khí lạnh đã và đang tràn về các tỉnh miền Bắc cùng với các đợt mưa rét dữ dôi. Đây có lẽ là thời cơ tốt để các loại vi khuẩn gây bệnh tấn công sức khỏe con người, nhất là vi rút cảm cúm. Chính vì vậy, để giúp cơ thể thích nghi với thời tiết thất thường như vậy đồng thời tránh xa các loại bệnh dễ bị mắc phải ngoài các biện pháp phòng tránh thông thường, bạn nên biết một số mẹo vặt chia sẻ dưới đây để ngăn ngừa tốt hơn.

1, Ăn nhiều tỏi:

Theo nghiên cứu từ một trường đại hcoj ở Hà Lan, tỏi là một loại quả có chứa chất chống vi khuẩn và giúp tăng cường hệ miễn dich như allicin. Vì vậy, để ăn kèm với nó, bạn nên bỏ nó sau cùng sau khi đã dọn thức ăn ra đĩa hoặc trộn thêm vào salad giúp tăng cường dinh dưỡng có chứa trong rau củ. Một điểm lưu ý là nhiệt sẽ làm mất tác dụng của tỏi, cho nên bạn cần lưu ý khi chế biến

2, Ngủ đủ giấc:

Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến tổn hại đến hệ miễn dịch, thậm chí còn làm cho việc chống lại các virus gây mắc bện sẽ trở nên khó khăn hơn. Kết quả nghiên cứu tại một trường đại học ở Đức, giấc ngủ và các hoạt đông tuần hoàn là những yếu tố có tác động điều chỉnh mạnh mẽ đến quá trình miễn dịch của cơ thể. Chính vì thế, thiếu ngủ kéo dài sẽ  dẫn đến việc sản sinh ra các tế bào gây suy giảm hệ miễn dịch

Bên cạnh việc đảm bảo ngủ đủ giấc, bạn cũng nên giữ ấm cơ thể trong lúc ngủ. Tuyệt đối không được mở cửa sổ lúc ngủ khi thời tiết đang chuyển mùa, một số luồng ‘’gió độc’’ sẽ theo đó mà làm bạn bị nhiễm lạnh và cảm cúm

3, Tập thể dục thường xuyên:

Đa số mọi người thường hay có xu hướng thích cuộn mình trong chăn ấm và lười biếng bỏ quên đi việc tập thể dục. Tuy nhiên, đây không phải là thói quen tốt, vì tập luyện thể dục thường xuyên sẽ rất cần thiết và bổ ích cho chức năng của hệ miễn dịch

Theo các chuyên gia y học trên thế giới, việc tập thể dục thường xuyên sẽ khiến các bạch cầu lưu thông nhanh, làm các hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn phát hiện bệnh nhanh hơn để đẩy kịp thời các loại vi khuẩn ra khỏi phổi của bạn

4, Hạn chế các đồ uống có cồn:

Việc hấp thụ các đồ uống chứa nhiều cồn quá mức sẽ gây hại khá nhiều cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu của LSU cho thấy rằng việc uống quá nhiều sẽ gây suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ phổi bị nhiễm trùng. Vì thế, vào những lúc thời tiết như thế này, bạn nên hạn chế tiêu thụ nó để tránh mắc bệnh