Để tóc khỏe đẹp bạn nên bổ sung những loại thực phẩm nào?

1.Khoai lang:

Loại củ dân dã này có rất nhiều công dụng, một trong số đó là mang lại lợi ích cho mái tóc. Vì khoai lang có chứa chất chống oxy hóa beta carotene, khi vào cơ thể chất này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A sản xuất dầu nuôi dưỡng da đầu, nếu thiếu vitamin A da đầu của bạn sẽ bị ngứa và có gàu.

2.Trứng:

Trứng chứa rất nhiều protein và những khoáng chất như kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. sắt có thể giúp các tế bào đem oxy cho các nang tóc. Nguyên chính khiến tóc bạn gãy rụng nhiều chính là thiếu sắt.

3.Sữa chua:

Ngoài hàm lượng protein cao, trong sữa chua còn có chứa vitamin B5 và vitamin D. Vitamin B5 là một thành phần chủ yếu trong các loại dầu gội, còn vitamin D thì có quan hệ với sức khỏe nang lông.

4.Thịt gia cầm:

Thịt gia cầm có những dưỡng chất tốt cho tóc khỏe như protein, kẽm, vitamin B và sắt.

5.Cá hồi:

Ngoài protein và vitamin D, trong thịt cá hồi còn chứa axit béo omega 3. Theo nghiên cứu, 3% sợi tóc được cấu thành các axit béo.