styles
Trả lời 15 năm trước
Hút thuốc lá đang là một trong những nguyên nhân chính của nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, bệnh tim mạch ở người lớn. Khói thuốc lá gây nguy hiểm cho cả người hút thuốc và những người thường xuyên hít phải khói thuốc.
Với những người không hút thuốc, hít phải khói thuốc được gọi là hút thuốc bị động. Tuy chưa có một điều tra quốc gia về tình trạng hút thuốc thụ đông nhưng có thể ước lượng tỉ lệ tiếp xúc với khói thuốc lá khá cao, tới mức 50% và tỷ lệ tiếp xúc với khói thuốc lá của các bà mẹ và trẻ em là 56%. Đặc biệt trong đó, sự tiếp xúc của trẻ em với khói thuốc là một nguy cơ có hại cho sức khoẻ của thế hệ tương lai, gây ra một số bệnh ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe như viêm đường hô hấp trên và dưới, hen suyễn, viêm tai... Thường thì, trẻ em phải hít khói thuốc từ những người lớn hút thuốc ở nơi trẻ sống, vui chơi và giải trí.
Rất nhiều bệnh tật phát sinh là do hút thuốc lá, đặc biệt là bệnh tim mạch và ung thư phổi - những loại bệnh thường gặp ở nam giới. Từ bỏ thuốc lá là một việc cần sự cố gắng cao nhưng rất nên làm.
Tác hại của việc hút thuốc lá:
- Thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong khá lớn đối với con người. Theo thống kê, mỗi năm có khoảng 38.000 người chết do ung thư phổi và 11.000 người chết do các bệnh ung thư khác.
- Hút thuốc lá nhiều là một mối nguy hiểm lớn. Chỉ cần hút 1 hoặc 2 điếu mỗi ngày cũng đủ để gây ra ung thư phổi. Bệnh phổi kinh niên thì thường gặp ở những người có thâm niên hút thuốc. Nó ảnh hưởng mạnh tới cuộc sống và mọi hoạt động của bạn.
- Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu như hút quá nhiều, chị em có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 30 lần so với những người không hút.
- Làn da cũng sẽ xấu đi nếu bạn hút thuốc như lão hoá da, xuất hiện các nếp nhăn sớm và làm cho da mỏng đi rất nhiều.
- Hút thuốc lá còn gây ra rất nhiều bệnh khác, mà nếu kể ra ở đây chắc cả ngày không thể hết được.
Vì lợi ích của chính bản thân, bạn không nên hút thuốc lá:
Hành động để mọi người cùng có lợi là việc từ bỏ thuốc lá. Bạn sẽ cảm nhận thức ăn ngon hơn và hơi thở của bạn cũng dễ chịu hơn sau khi bỏ thuốc. Mặc dù bạn đã hút thuốc 30 năm nhưng nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn vẫn có thể giảm bớt sau một năm ngừng hút thuốc.
Từ bỏ hút thuốc cũng có lợi về vấn đề tài chính. Nếu bạn hút mỗi ngày 1 bao thì thử tính nhẩm xem mỗi năm bạn tiêu tốn bao nhiêu tiền và nhân với vài chục năm hút thuốc thì con số ấy rất lớn, trong khi mà, với số tiền như thế, bạn đã có thể xây dựng cho mình 1 gia đình ấm cúng, một công việc ổn định, một tương lai tươi sáng hơn. Hãy nghĩ lại trước khi quá muộn.
HÚT THUỐC LÁ CÓ HẠI CHO SỨC KHỎE! Như điều mọi người đều biết là làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh ung thư, tim mạch và phổi. Nếu bạn không hút thuốc thì đừng bao giờ hút, nếu bạn là người hút thuốc thì hãy bỏ ngay. Bỏ thuốc lá là một công việc khó khăn đối với đa số người nghiện thuốc. Tuy nhiên, nếu bạn có quyết tâm cao kết hợp với một chương trình hành động cụ thể, chúng tôi tin rằng bạn sẽ thành công.
Từ bỏ thuốc lá như thế nào?
Chắc chắn rằng, bỏ thuốc lá là một công việc vô cùng khó khăn, nhất là với những người không có nghị lực tốt, không có đủ quyết tâm. Nhưng, xin đừng lấy đó làm lý do để bạn tiếp tục hút thuốc, tiếp tục tự phá hủy sức khỏe của mình. Hãy làm theo các bước sau, có thể sẽ đơn giản hơn cho bạn đấy.
I. Đi tìm nguyên nhân
Trước khi bỏ thuốc, bạn hãy tìm nguyên nhân vì sao mình lại hút và nghiện thuốc. Có vô vàn lý do để bạn hút thuốc và nghiện thuốc, như
- Có thể là áp lực về mặt xã hội: Các bạn của bạn là những người hút thuốc và cổ vũ bạn cùng hút; bạn sống hay làm việc trong tập thể có nhiều người hút thuốc.
- Có thể cơ thể bạn chịu sự phụ thuộc vào nicotin trong khói thuốc lá, khi ngừng hút thuốc bạn thấy khó chịu, mệt mỏi.
- Có thể bạn thường hay hút thuốc chỉ vì thói quen. Đôi khi bạn không có cảm giác thèm hút thuốc nhưng vẫn lấy ra hút vì thấy người bên cạnh đang hút, hay cảm thấy “cảm giác trống vắng” trên đầu các ngón tay thường dùng để kẹp thuốc khi hút.
- Có thể công việc của bạn khá căng thẳng, và bạn tin rằng khói thuốc lá giúp cho bạn tỉnh táo và đưa ra được những quyết định đúng đắn, v.v…
Hãy tỉnh táo lại, vì TẤT CẢ CHỈ LÀ NGỤY BIỆN, không thể chỉ vì những lý do kiểu này mà bạn hút thuốc hay tiếp tục hút thuốc.
II. Chương trình hành động
Để bỏ thuốc thành công, cần phải tính đến tất cả các nguyên nhân khiến bạn nghiện thuốc khi xây dựng kế hoạch cho việc bỏ thuốc. Hãy thử làm theo những lời khuyên dưới đây, có thể sẽ có nhiều hữu ích với bạn đấy:
- Hãy chọn một ngày có ý nghĩa đặc biệt với bạn như ngày sinh của bạn, vợ hoặc con hay ngày cưới… để bắt đầu cho chương trình bỏ thuốc của mình, không nên định trước ngày thành công.
- Có thể thuyết phục các bạn của mình cùng nhau bỏ thuốc.
- Hãy thông báo ý định bỏ thuốc của mình với bạn bè, đồng nghiệp, người thân trong gia đình về để nhận được sự thông cảm, cổ vũ của họ.
- Hãy thử thay việc hút thuốc bằng các công việc khác như tập luyện thể dục thể thao, tạo niềm say mê mới, nhai kẹo cao su, không nên ăn các thức ăn có hàm lượng calo cao như thịt mỡ, bơ… để tránh tăng cân.
- Tìm động lực thúc đẩy chính mình bằng cách luôn nghĩ tới việc mình sẽ đi du lịch tới một nơi yêu thích với số tiền mà bạn tiết kiệm được từ việc bỏ thuốc.
- Phương pháp tốt nhất là bỏ luôn, bỏ hoàn toàn không hút nữa, tức là kiên quyết bỏ ngay từ đầu, sẽ có hiệu quả hơn là bỏ thuốc từ từ. Giai đoạn cực kỳ khó khăn đối với bạn chính là vài ba tuần đầu tiên. Để bỏ thuốc thành công, cần phải có sự động viên và cổ vũ của người xung quanh ngoài quyết tâm của bản thân. Hãy tránh những nơi có nhiều người hút thuốc như quán rượu bia, tụ tập đánh bài, quán karaoke, sàn nhảy…
- Những người quá nghiện có thể tiến hành bỏ từ từ theo đúng chương trình đặt ra (giảm dần số lượng thuốc hút trong ngày trong một thời gian nhất định).
- Đừng vội đốt thuốc khi thấy có cảm giác thèm thuốc, cố gắng chịu đựng trong khoảng 5-10 phút bằng 1 công việc gì đó thay thế, như nghe nhạc, xem ti vi, làm 1 việc gì đó nặng nhọc (kiểu như giặt cả 1 chậu quần áo to tướng), bạn sẽ vượt qua được những phút “vật thuốc” này một cách thoải mái hơn.
- Làm cho việc hút thuốc không thuận lợi như mỗi lần chỉ mua một điếu thuốc, không mang thuốc theo người.
- Khi định hút thuốc hãy tự xác định là thật sự bạn thèm hút hay chỉ đơn giản là phản xạ. Một số người nghiện thuốc đôi khi chỉ do phản xạ: họ cảm thấy trống vắng trên hai ngón tay khi không có thuốc, và họ lại cầm điếu thuốc.
- Hãy vứt bỏ tất cả gạt tàn thuốc ở nhà, trên xe ôtô, ở nơi làm việc.
- Có thể dùng một số loại thuốc giúp cho bỏ thuốc lá được bán ở các hiệu thuốc.
III. Một số điều gặp phải khi bỏ thuốc:
- Sự chuyển hóa các chất trong cơ thể trước đây bị ức chế bởi chất nicotin sẽ bình thường trở lại, thức ăn được hấp thụ tốt hơn.
- Lưỡi bắt đầu cảm nhận vị của thức ăn tốt hơn nên ăn cảm giác ngon miệng.
- Bạn thay thế thói quen có điếu thuốc lá có trong miệng bằng việc ăn vặt (kem, bánh kẹo ngọt…) giữa các bữa ăn.
Vì thế, có thể là sau một thời gian bỏ thuốc, bạn sẽ béo lên, tăng cân khá nhanh. Cần chú ý vì tăng cân quá nhiều cũng không phải là tốt cho sức khỏe đâu. Do đó, bạn cần phải:
- Ăn uống điều độ 3 bữa/ngày, ăn vừa đủ no, không cố ăn thêm.
- Không ăn hay hạn chế ăn các thức ăn có chứa nhiều calo như: thịt mỡ, bơ, pho-mát, kem, bánh kẹo ngọt.
- Không ăn vặt, nếu cảm thấy đói hãy cố gắng chịu đựng thêm một thời gian, cảm giác đó sẽ qua đi.
- Tham gia tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy lượng calo thừa, giảm stress và quên dần nhu cầu hút thuốc.
CHÚC CÁC BẠN ĐANG HÚT THUỐC SẼ TỪ BỎ THÀNH CÔNG.
CHÚC CÁC BẠN CHƯA HÚT THUỐC SẼ KHÔNG BAO GIỜ HÚT THUỐC
HÃY VÌ MỘT KHÔNG GIAN KHÔNG THUỐC LÁ, VÌ MỘT KHÔNG GIAN TRONG LÀNH! :)