toi nam nay 14 tuoi chi cao 1m38 cm lam the nao de tang chieu cao cap toc
Chào con, hiện tại con mới có 14 tuổi, vẫn còn đang ở lứa tuổi dậy thì do vậy nếu con có chế độ dinh dưỡng tốt, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì cơ thể sẽ có nhiều biến đổi nhất là chiều cao trong những năm tới. Để chiều cao phát triển tốt hơn con nên làm theo một số gợi ý sau:
- Về dinh dưỡng: con cần ăn uống đầy đủ, nên ăn thêm những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, nghêu, sò... Ngoài ra cũng chú ý bổ sung thêm những yếu tố vi chất như: vitamin A, D, sắt, kẽm… Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ quả vàng đậm. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng. Kẽm có nhiều trong hải sản, củ cải, đậu nành. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, huyết, ngán, trứng... Con nên ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò... để tăng phần sụn đầu xương. Và uống đều đặn 200 – 400ml sữa mỗi ngày.
- Về luyện tập: con có thể nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút. Hoặc tập xà đơn mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Hoặc đi bơi ngày 1 giờ.
- Bên cạnh đó, con cũng chú ý học tập và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, 7 tiếng buổi tối, 1 tiếng buổi trưa. Không thức quá khuya. Dành thời gian nghỉ ngơi thoải mái giúp cơ thể phát triển một cách tốt nhất.
- Con nên dùng thêm cốm Cansua3 ngày 4 gói chia 2 lần sau ăn để bổ sung thêm canxi, vitamin D và một số thiếu hụt dinh dưỡng mà do việc ăn uống hoặc khẩu phần ăn chưa cung cấp đủ để có thể phát triển tốt hơn về chiều cao và thể lực. Còn Miedil là sản phẩm theo giới thiệu của nhà sản xuất là sản phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ em, thanh niên giai đoạn dậy thì, giúp tăng canxi hóa xương gãy, mổ xương nhanh hồi phục. Con cũng có thể dùng thêm sản phẩm này để giúp tăng chiều cao nhưng nên theo chỉ định của bác sĩ là tốt nhất.