Làm gì để Giảm Căng Thẳng trong mùa thi cử?
Tham khảo bài này nha bạn:
GIÚP CON VƯỢT QUA CĂNG THẲNG MÙA THI
Nuôi con ăn học, đến khi con lớn cha mẹ nào cũng mong con mình giỏi giang, đỗ đạt. Mỗi kì thi như là những viên gạch đánh dấu xây lên tương lai của con cái mình, vì thế con lo một cha mẹ lo mười. Làm thế nào giúp con luôn có một trí óc khoẻ mạnh minh mẫn để vượt qua những kì thi luôn là nỗi trăn trở của cha mẹ.
KHẢ NĂNG TẬP TRUNG, GHI NHỚ CỦA CON BẠN LÀ DO NÃO QUYẾT ĐỊNH
Theo y học, trí nhớ là một quá trình hoạt động của não bộ để ghi nhận, lưu giữ và nhớ lại thông tin khi cần thiết. Vì vậy khả năng tập trung, ghi nhớ của con bạn là do não quyết định! Muốn tăng cường trí nhớ thì phải tẩm bổ cho não! Nhưng quan trọng là chúng ta phải biết cách tẩm bổ sao để tác động nhanh và đúng nhu cầu cần thiết của não. Để làm được điều ấy trước tiên cha mẹ phải hiểu tác động nào là không thể thiếu và mang lại lợi ích cao trong việc tăng cường, duy trì sức khỏe cho não của con.
TRÍ ÓC SÁNG SUỐT, MINH MẪN LÀ DO TÂM
Hiện nay con cái chúng ta hàng ngày luôn phải đối mặt với nhiều chương trình học, với lượng bài vở khổng lồ và các kì thi liên tục diễn ra khiến chúng căng thẳng lo âu, mất ăn mất ngủ. Theo Đông y, căng thẳng lo lắng sẽ làm cho học sinh ôn thi tâm khí bị hao tổn. Y học cổ truyền cho rằng Tâm tàng thần, Tâm chủ thần minh, nếu lo lắng nhiều làm trí óc kém minh mẫn sáng suốt dẫn đến học hành thi cử không hiệu quả, kết quả không cao mặc dù con bạn luôn miệt mài chăm chỉ.
Đứng trước gánh nặng từ những kì khi đầy căng thẳng, nỗi lòng người làm cha mẹ không khỏi lo lắng và mong ước truyền cho con sức mạnh trí óc để đi đến thành công.
HÃY TRUYỀN CHO CON MỘT TRÍ NHỚ TỐT VÀ TRÍ ÓC MINH MẪN!
Mong muốn này không chỉ là khát khao của cha mẹ thời nay mà ngay cả thời xa xưa. Từ ngàn năm trước với mong muốn ấy ông cha ta đã tìm ra và sử dụng một loại thảo dược có tác dụng rất tốt với trí nhớ, đó là Bạch quả. Các thành phần trong lá Bạch quả có tác dụng bổ não, tăng cường tuần hoàn máu lên não, tăng trí nhớ. Dựa trên các đặc tính hiếm quý của Bạch quả kết hợp các vị thuốc quý có tác dụng bổ tâm, ích khí như: bạch linh, mạch môn, liên nhục…là bài thuốc toàn diện giúp tăng cường sức khỏe tâm trí. Khi tâm vững mạnh thì trí sẽ minh mẫn. Đồng thời, não được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó khả năng tập trung và trí nhớ sẽ tốt hơn. Những bài thuốc này rất hữu ích đối với người làm việc trí óc quá sức, đặc biệt nó dành tăng cường trí nhớ cho con cái chúng ta trong mùa thi phải vuợt qua một khối lượng bài vở khổng lồ.
Học thi được xem là cuộc chiến căng thẳng không chỉ của học sinh mà còn cả các bậc cha mẹ. Để đạt được kết quả học tập cao nhất hãy rèn luyện cho con có phương pháp học đúng, có chế độ ăn nghỉ hợp lý. Không kém phần quan trọng là tăng cường cho con một trí nhớ tốt bằng cách tẩm bổ, nuôi dưỡng cho não từ các bài thuốc cổ truyền hiệu quả của ông cha đã dành cho thế hệ trẻ.
Tiến sĩ Nguyễn Đình Nhân
Bệnh viện YHCT Quân đội.
Thông tin cho bạn: ÍCH TRÍ MINH – với lá bạch quả kết hợp với bài thuốc cổ truyền có ích cho não với 2 tác dụng:
1. Dưỡng não: Gia tăng dung nạp oxy trong máu, tăng tuần hoàn máu lên não, giúp não hoạt động bền bỉ, nâng cao sức tập trung, khả năng phân tích và suy đoán, giúp tăng cường trí nhớ.
2. Thanh tâm, ích trí: Khắc phục các triệu chứng buồn ngủ, căng thẳng, nhức đầu, tinh thần bất an, giúp trí não luôn được minh mẫn để có kết quả tốt hơn trong học hành và thi cử.
SẢN PHẨM CÓ BÁN TẠI CÁC NHÀ THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC.
Điện thoại tư vấn: 04.22133856; 08.62785988 Website: www.ichnhan.vn
có 1 loại sản phẩm đó là nghỉ ko cần học nữa
mà dành time đó cho các hoạt động giải trí
hãy coi thi cử chỉ là chuyện nhỏ, trượt thì vào nguyện vọng 2 ...
Em bk loại thuốc là "hoạt huyết dưỡng não" có bán ở tiệm thuốc tây -em nghe nói uống vào là sẽ tỉnh táo ko bị buồn ngủ nữa chắc cũng giảm căng thẳng vì dưỡng não mà chị ( năm sau em thi tốt nghiệp chắc cũng nói mamy mua cái nảy uống quá )
Mà quan trọng là tinh thần chị thoải mái nha ... đừng có gây áp lực cho mình , em thấy chẵng ai tạo áp lực cho mình ngoài mình hết nên chị cứ thoải mái nha ... CHÚC CHỊ THI TỐT
Người thi cử thì hãy để cho tâm hồn luôn thanh thản như thế mới có kết quả tốt được ....Bạn không cần phải cuối đầu miệt mài vào các trang vở đầy ....mà hãy xem việc học như là thư giản học có chừng có mực mới mang đươc cái trí nhớ lâu dài ...hãy học bài vì sự đam mê học hành của bạn
Dùng thuốc có lúc tốt mà nhiều quá sẽ không tốt đấu bạn nhé (giảm sức đề kháng -> lệ thuộc vào thuốc) . Đừng có chút là thuốc nhé bạn ơi!
Thể thao cho khỏe người và tự tạo cho mình cảm giác sảng khoái bằng một việc gì đó mà mình yêu thích!Để lấy động lực chiến đấu -> Sau đó lại cắm đầu cắm cổ vào học tiếp 
Chúc bạn đạt được kết quả ưng ý trong mùa thi bạn nhé!
Tôi khuyên bạn hãy nghĩ việc thi cử là việc tất yếu để lên tầm cao mới và cũng đang rất mong đợi được dự thi với tâm trạng háo hức hơn là lo lắng, đầu óc bạn sẽ căng thẳng theo chiều hướng tích cực. hãy thư dãn, ngủ đủ, tập thể dục, ngồi thiền xếp bàn, tập thở hít sâu thở chậm 10-15 phút. việc xem sách nên manh tính chất khái quát toàn bộ chương trình học tập. Học gấp gáp như vậy sẽ không nhớ lâu bạn sau này bạn nên thay đổi phương pháp học tập. để tăng cường trí nhớ có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ trên thị trường đặc biệt là thực phẩm chức năng. Theo kinh nghiệm cá nhân tôi sử dụng thì tôi thích uống canxi bổ não của tập đoàn tiens hơn, ngày uống 6 viên chia 2 lần. Với trường hợp suy giảm trí nhớ uống 12 viên chia làm 3 lần uống sau bữa ăn. Ngoài ra bạn có thể dùng sản phẩm canxi nhi đồng cũng có chất taurin hỗ trợ não bộ rất tốt.
chúc bạn có sức khỏe và có kết quả thi tốt.
Để giảm căng thẳng trong mùa thi
Khi hè đến, nhiều sinh viên (SV), học sinh (HS) lại phải nhồi nhét” đủ loại kiến thức vào trí nhớ, đặc biệt là trong các “dùi mài kinh sử” đi thi. Muốn ôn tập tốt, SV, HS cần có một tinh thần thoải minh mẫn trong một cơ thể tráng kiện, để chế ngự tình trạng căng thẳng thần kinh luôn đeo đuổi trong suốt mùa thi.
Ăn thế nào cho tốt
Não chỉ nặng 3% trọng lượng cơ thể nhưng lại sử dụng đến 30% nguồn năng lượng của cơ thể. Nếu sáng nhịn ăn điểm tâm rồi đến tối mới ăn lại thì năng lượng cung cấp sẽ không đầy đủ trong suốt thời gian ôn thi. Bữa điểm tâm cần cung cấp 25% năng lượng và bữa trưa cần 45% lượng calori để não được dinh dưỡng tốt, phục vụ cho việc vận dụng trí não liên tục. Mặt khác, khi cường độ lao động trí tuệ tăng cao, cơ thể rất cần các chất như tyrosine (amino-acid cần thiết để tổng hợp noradrenaline, một chất trung gian dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự tập trung), choline (tìm thấy ở chất lécithine) dùng để tổng hợp acétylcholine là chất dẫn truyền thần kinh làm tăng trí nhớ, các vitamin nhóm B cũng cần thiết, nhất là vitamin B1 sinh tố của năng lượng, vitamin PP.
 Ảnh minh họa
|
Không nên lạm dụng chất kích thích
Trong các kỳ thi, não cần hoạt động nhiều nên SV, HS thường có khuynh hướng dùng thêm chất kích thích. Trà và cà phê là 2 chất không thể thiếu trong mùa thi, tác dụng kích thích rõ nét và ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Cà phê gây kích thích như amphetamin nhưng chỉ sau 2 giờ thì tinh thần lại thiếu hưng phấn, do thiếu ổn định về mặt năng lượng.
Cần chú ý là trong công thức một số thuốc thông dụng thường có caffein gây kích thích, còn vitamin B1 giữ vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh thì lại hấp thu ít nếu dùng chung với cà phê. Ngoài ra, cà phê còn làm gia tăng sự hao hụt magiê trong cơ thể qua đường nước tiểu làm cho tình trạng buồn rầu, lo lắng tăng lên. Magiê là chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, trấn an thần kinh, dự phần xúc tác cho khoảng 300 enzyme để biến dưỡng glucid, protid, lipid và acid nucleic, đồng thời là yếu tố chống stress.
Vì thế trà, cà phê cần thiết để tỉnh táo nhưng không nên lạm dụng.
Thuốc lá gây hại não
Thuốc lá ngoài việc gây ra nhiều bệnh tim mạch và ung thư đã được nói đến từ lâu thì nicotine trong thuốc lá, cũng còn là chất kích thích sự chú ý và có tác động làm giảm stress nhưng lại gây cho não những tác hại như giết chết acid béo không no và vitamin, nhất là vitamin C góp phần vào sự tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như noradrenaline, chất giữ vai trò quan trọng cho sự tỉnh táo, chú ý và tập trung.
Chống stress nhờ giữ giấc ngủ và hoạt động thể dục thể thao
Khi học bài nhiều, trí óc bị bão hòa, hiện tượng suy sụp tinh thần thường được biểu hiện:
- Khó ngủ, nhất là khi mới ngủ, dậy quá sớm hoặc tỉnh dậy trong trạng thái căng thẳng. Giấc ngủ càng không đạt chất lượng thì tinh thần càng dễ suy sụp.
- Nếu những rối loạn này lại kèm thêm tình trạng chán ăn, tự ti mặc cảm, cùng những cơn lo âu, trầm cảm thì cần được đi khám BS.
Với người trẻ, sự mất ngủ là một tình trạng bất thường. Khi bị mất ngủ thì không nên ngủ trễ (quá giấc), tránh sử dụng chất kích thích và không nên chuyển từ bàn học qua giường để rồi lại trằn trọc. Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Các thuốc an thần giải lo âu, giúp dễ ngủ sẽ làm mất đi nhịp sinh lý tự nhiên của giấc ngủ nên sẽ ngăn cản hoạt động của não bộ. Vì vậy, không nên dùng thuốc an thần hóa học tạo giấc ngủ nhân tạo trong mùa thi cử.
Bên cạnh đó, trong mùa ôn thi, những hoạt động thể dục thể thao đều đặn cũng cần thiết để giúp não vơi bớt sự bảo hòa, làm trí óc minh mẩn để có thể học dễ nhớ mà lâu quên.
Đề phòng các tổn thương tâm lý
Để tránh mệt mắt và ít bị phân tâm, môi trường học cần yên tĩnh và sáng sủa. Lượng ánh sáng đủ sẽ làm mắt đỡ mệt nên ít bị đau đầu và làm tăng năng suất học tập. Một nguồn sáng 60W là đủ. Trường hợp chữ nhỏ, nhiều biểu đồ cần tập trung hơn thì đòi hỏi nguồn sáng mạnh hơn.
Trong thời gian ôn thi và sắp sửa đi thi, SV, HS thường dễ bị thương tổn tâm lý nên rất cần được sự quan tâm giúp đỡ của cha mẹ, để vơi đi những lo lắng vì thiếu tự tin vào năng lực của mình. Sự lo âu thái quá có thể trở thành bệnh lý khi khả năng tập trung giảm đi, làm cho kiến thức trở nên lộn xộn không thể làm bài hay ôn tập được.
Khi bị stress, SV, HS cần được động viên và chăm sóc của người thân thay vì bỏ mặc cho các em tự mình xoay xở. Những cử chỉ thương yêu sẽ giúp con em vượt qua khó khăn tinh thần và việc thường xuyên hỏi han tâm sự sẽ giúp giải tỏa được những âu lo. Các bậc cha mẹ thay vì làm thêm ở cơ quan, có thể về nhà sớm để giúp mang lại sự quan tâm chăm sóc mang lại tự tin cho con em mình.
Mùa thi là mùa hao tổn sức khỏe SV, HS rất nhiều, ngày đêm lo dùi mài kinh sử để có mảnh bằng làm hành trang vào đời. Đây cũng là thời điểm khó khăn trong cuộc sống của con em chúng ta, với trạng thái stress cùng các biến động tâm sinh lý. Chính sự quan tâm của cha mẹ, việc chăm lo ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, động viên kịp thời những biểu hiện sa sút tinh thần sẽ giúp tạo nên ổn định tâm lý và vượt qua stress trong mùa thi.
khi căng thẳng mình thường tìm 1 quán cafe yên tĩnh, khung cảnh nhìn đẹp hoặc tạm được.ngồi ở đó 1 mình, có thể mở mấy bản nhạc nhẹ như guitar hay piano.để đầu óc thư thái, không nghĩ j đến bài vở hay ôn thi trong lúc đó cả.tìm 1 cách để mà tĩnh tâm ấy.mình thường dùng cách đó và thấy khá hiệu quả.hy vọng giúp được bạn.
học tập nhiều làm máu không thể bổ sung cho não kịp thời được.nên bạn cần bổ sung thêm máu bằng cách uống hoạt huyết dưỡng não,bổ sung chất sắt bằng đồ ăn nước uống.
điều quan trọng nhất là bạn đừng để đầu óc mình quá căng thẳng, hay nghỉ ngơi thư giãn khoang 15 30p rồi hãy tiếp tục công viêvj học tập của mình.chúc ban thi tốt